相信大多數(shù)的朋友們都是非常喜歡吃糖的，現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ�活當中出現(xiàn)的糖尿病是否會跟吃糖有關聯(lián)呢？相信這個問題有很多人都不是特別的了解，下面就讓我們一起來了解一下關于多吃糖是否會引起糖尿病的相關內(nèi)容的介紹吧：

淀粉也是糖

淀粉是復雜的碳水化合物，在體內(nèi)分解成單糖。以米、面、土豆等為主的食物引起的血糖波動和吃糖類似，精制米面更是糟糕。攝入淀粉或者是糖過多，易引起肥胖，而肥胖和糖尿病相關。雖然目前沒有研究能證明二者有直接的因果關系，但攝入太多糖分導致肥胖或可能誘發(fā)糖尿病。

如何才能少吃糖?

無論如何，如果你很愛吃糖，就可能比別人患糖尿病的風險要高，要想改變這個飲食習慣，應該做到以下幾條。

1.訓練味蕾：每周從你的食物中去掉一種含糖食物，省去餐后甜點，逐漸減少食物、飲料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就會習慣并享受不太甜的食物。

2.選擇健康的糖：戒糖并不意味著完全不吃糖，而是要選擇更健康的來源，如新鮮水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的選擇，奶制品中的乳糖基本沒有甜味，而且還能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。

3.遠離甜味劑：研究發(fā)現(xiàn)，長期食用食糖替代品會使人吃糖的欲望更強烈。

4.多吃纖維素：高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。

5.多運動：運動雖然不能治療“糖癮”，但它能使你的生活習慣煥然一新，更樂于接受健康的生活習慣，比如說少吃糖。只要你堅持每周一個改變，長此以往，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的“糖癮”消失了。

可見，糖的來源非常的廣泛，因為我們?nèi)粘５娘嬍持卸紩�含有很多的糖分。要想吃好，又不患上糖尿病，就一定要進行科學的飲食，并且要多參加體育鍛煉。只有這樣，才能夠從根本上面來預防糖尿病。建議，大家要養(yǎng)成經(jīng)常進行健康體檢的習慣。

綜上所述，以上這些內(nèi)容就是關于多吃糖是否會引起糖尿病這個問題的一些相關內(nèi)容的介紹，相信朋友們現(xiàn)在對于這個問題都已經(jīng)有所了解了吧，疾病的出現(xiàn)嚴重的影響了我們的身體健康，糖尿病更會帶來極大的危害，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。