大家應(yīng)該都知道老年人是糖尿病這種疾病最主要的高發(fā)人群，很多患有這種疾病的患者在日常的飲食中都有很多的禁忌事項(xiàng)，這也就讓老年人的晚年過得非常的痛苦，很多想吃的東西都不能吃，那么老年人為什么會(huì)成為糖尿病這種疾病的高發(fā)人群呢，我們一起來了解一下吧！

第一，就是老年人身體素質(zhì)比較的差，抵抗力也是大不如前了。

第二，藥物：由于老年人同時(shí)可能患有多種慢性疾病，因此可能服用多種藥物，可能影響機(jī)體的糖代謝而誘發(fā)糖尿病。

第三，胰島素抵抗：胰島素抵抗本身具有遺傳傾向。循環(huán)中游離脂肪酸(FFA)可在肝臟和肌肉組織抑制由胰島素介導(dǎo)的葡萄糖攝取和利用，促進(jìn)肝糖原異生，還可引起胰島B細(xì)胞中脂質(zhì)堆積而影響胰島素的分泌。瘦素可促進(jìn)脂肪分解，產(chǎn)生大量FFA，并能強(qiáng)而特異地削弱胰島素的代謝作用。胰淀粉樣蛋白能抑制胰島素分泌，與糖負(fù)荷后血糖下降的延遲有關(guān)。

第四，就是現(xiàn)在的環(huán)境問題，特別是人們的飲食環(huán)境，現(xiàn)在人們普遍都比較的愛吃。高糖、高熱量飲食 攝入和體力活動(dòng)減少以致超重和肥胖，這是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外，老年人因身體衰弱、經(jīng)濟(jì)來源減少和生活質(zhì)量下降而產(chǎn)生心理壓力，在糖尿病的發(fā)生與發(fā)展中也可能起一定作用。

糖尿病病人如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)護(hù)理呢?

1.運(yùn)動(dòng)類型：糖尿病病人最好選擇持續(xù)、規(guī)律適量的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如：散步、騎自行車等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和實(shí)施方案，根據(jù)個(gè)人興趣、病情、體力、并發(fā)癥、既往運(yùn)動(dòng)史等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇，但不宜選擇爆發(fā)用力、靜止用力的項(xiàng)目。

2.運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度：糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以最大耗氧量的50%～70%為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率=170-年齡。指導(dǎo)病人運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)：5～10分鐘，為輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)通常為低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)5～10分鐘的慢走，自我按摩等。醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理可促進(jìn)血液回流，防止突然停止運(yùn)動(dòng)造成的肢體瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。

3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間指導(dǎo)：病人運(yùn)動(dòng)可從10分鐘開始，逐步延長(zhǎng)至20～60分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量，兩者可協(xié)調(diào)配合每周鍛煉3～6次最適宜。

4.判斷運(yùn)動(dòng)量適度方法：①運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)：運(yùn)動(dòng)后微汗，感覺輕松、愉快，食欲、睡眠良好，次日體力充沛，有運(yùn)動(dòng)愿望。②運(yùn)動(dòng)量過大：運(yùn)動(dòng)后大汗、頭暈、眼花、胸悶、氣短，脈搏在運(yùn)動(dòng)后5分鐘尚未恢復(fù);次日周身乏力、無運(yùn)動(dòng)愿望。③運(yùn)動(dòng)不足：運(yùn)動(dòng)后身體元發(fā)熱感，無汗、脈搏無變化或在2分鐘內(nèi)恢復(fù)。

5.注意事項(xiàng)：相當(dāng)多的2型糖尿病患者一經(jīng)確診，往往以飲食及運(yùn)動(dòng)治療為開始。而1型糖尿病患者首先應(yīng)進(jìn)行飲食及胰島素治療，待血糖控制穩(wěn)定后再開始運(yùn)動(dòng)療法。醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理每次運(yùn)動(dòng)盡量避免胰島素作用高峰期，胰島素注射部位應(yīng)盡量避開將要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肢體，避免胰島素吸收過快。

6.運(yùn)動(dòng)禁忌癥：各種急性疾病感染期、心功能不全且活動(dòng)后加重者，嚴(yán)重糖尿病腎病者糖尿病酮癥酸中毒者，糖尿病足病人，嚴(yán)重的眼底病變病者。

患有糖尿病的患者，除了積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，在日常生活中通過藥物來控制自己的病情之外，也可以通過一些有效的運(yùn)動(dòng)療法，來幫助自己對(duì)這種疾病進(jìn)行輔助治療，但是老年人也要注意，控制自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，了解一些運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，這樣才能通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到自己想要的效果。