人們的生活水平得到了改善，吃喝方面都比較講究質量問題。但是在生活中不可避免一些疾病的發生。高血壓就是一種非常常見的疾病，所謂“三分調理，七分治療”，平時我們要注意身體的調理，下面就高血壓的癥狀給予一些有效的調理方案：

一、 生活

1. 居室要安靜、舒適，注意休息，眩暈嚴重時需臥床休息，改變體位時動作要緩慢。

2. 合理安排生活，避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。

3. 定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。

4. 適當的體育鍛煉有利于降低血壓，病情穩定時應該有計劃地進行適當活動，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳，可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。

5. 血壓病需終身服藥，通過治療使血壓長期平穩地控制在正常范圍，在醫生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫囑服藥或自行停用藥物。養成良好的排便習慣，保持大便通暢，避免排便時過度用力。

二、 情志

保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。學會自我調適心理，培養豁達、開朗、寬容的性格，善于排解壓力，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激。

三、 飲食

原則：低鹽、低糖、多纖維，戒煙限酒、忌辛辣。

1. 合理飲食，宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質的食物。如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高膽固醇的食物，如：動物內臟。

2. 肥胖者應控制飲食，適當減輕體重。

四、 食療

1. 花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

2. 山楂茶：山楂能改善冠狀動脈供血，具有促消化、增進食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首烏20克、水煎代茶飲。對高血壓、冠心病者長期服用效果佳。

3. 決明子茶：決明子可祛風散熱、平肝明目、利尿，對高血壓、便秘、高血脂癥效果佳。取決明子30克，枸杞30克，水煎代茶飲。

4. 芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

身心的健康需要各方面的調理，包括生理以及心理上都需要適當的調節。尤其高血壓就要在食療上面非常的關注，大家也要保持好的心態，保持好的心情，不要經常一暴一怒。要是癥狀嚴重的情況下，盡早去醫院進行診治。做到早發現早治療，保持身體的健康。