大家應該注意動脈粥樣硬化的存在啊，一旦患上這種疾病，其危害很大，所以，大家應該注意這種疾病的發展，平時也要注意調理事項，關注疾病的一些護理方法，以免帶來更多危害，那么，動脈粥樣硬化的預防方法都有哪些呢？

一般治療：

(一)合理飲食：飲食總熱量不應過高防止超重。

(二)堅持適量的體力活動。

(三)合理安排工作及生活。

(四)其他：提倡不吸煙，可飲少量酒。

動脈粥樣硬化：是指動脈光滑摧摸受到破壞，長期血壓升高可促進動脈粥樣硬化的形成。從而出現膽固醇、膽固醇脂及甘油三脂、血肌酐沉著、升高。動脈粥樣硬化一般發生在冠狀動脈、使動脈狹窄，則引起冠心病，也可發生在主動脈、腦動脈、腎動脈等，從而引起相應部位的病變，產生不同的嚴重后果。

對于動脈粥樣硬化的預防

（1）宜多食用植物蛋白（如豆制品）及復合碳水化合物（如淀粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

（2）宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。

（3）宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被*胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

（4）宜多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在*內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。

（5）宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

（6）宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低*內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

溫馨提示，若想遠離這種疾病，平時就應該注意自己的身體保健多吃一些容易消化的食物，少吃高鹽的食物，同時，要多吃一些優質的蛋白質，這樣對緩解病情有很大的幫助，大家不要忽視這種疾病的存在，有效的進行調理。