動脈硬化和血管的健康密不可分，血管的康復對于動脈硬化尤為重要，患者朋友肯定很想知道如何才能讓自己的血管康復呢，今天我們好好來學習下。

動脈硬化主要指的是。形成的原因有兩點：一是血管壁損傷;二是血脂過高。那么，導致動脈硬化的原因是什么呢?血液中沉積了過量的蛋白質、脂、糖等有機物因無法被有效地合成新細胞而被相對過程的滯留在*內，這些有機物的黏性系數增大，且呈酸性化，就會導致血液呈酸性化，血液速度減慢或血流不暢，進一步導致腦動脈硬化、內壁炎癥等引起的一系列癥狀。

動脈粥樣硬化消退、變軟，辦法有兩條：

一是低脂多菜飲食;

二是適度運動。

這樣，大約經過一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸降下來，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，的發生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因為從臨床觀察效果來看，單純采用藥物降血脂治療的患者，能夠顯示病變消退的只占27%。但是，兩種辦法各有優劣。

克服飲食嗜好，切實做到盡量少吃肥厚油膩食物，平時多吃些蔬菜水果，并使飲食合理安排，讓飲食、營養、防病結合起來，使生活納入正軌，科學地制定個人的食譜，這將有助于使硬化了的動脈日趨變軟。

另外，適當參加體育鍛煉，比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目，可以按照個人興趣，選擇進行，但不宜劇烈活動，練后以不覺得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂觀情緒。日久，動脈硬化自會離去。

以上就是讓自己血管康復的一些方法，希望對患者朋友有用。不管怎么樣，我們都應該對自己的身體有信心，*的自我修復能力還是很強的，按照這些方法去調整自己的習慣，肯定會對您產生積極的作用的。