現代人的生活方式存在許多不健康的因素，這讓他們容易患上高血壓。他們通常乘坐公共汽車，很少走路。整天坐在辦公室里工作，加班到深夜后去路邊攤吃油膩的食物。他們不規律地進食，煙酒不離口。這些因素使得高血壓成為現代人最容易出現的疾病。

　　據中國疾控中心慢病防控中心的介紹，2010年，全國18歲以上居民高血壓患病率為33.5％，60歲以上高血壓患病率為66.9％，而知曉自己患有高血壓的人僅為35.7％。在某市的統計數據顯示，該市居民高血壓新發病率在去年顯著增加，達到了256.43/10萬人。因此，許多年輕人其實都患有高血壓，只是他們自己并不知道。

　　專家表示，高血壓患者遠遠超過了專家所估計的患者數。其中，每年不進行體檢的人、農村居民和年輕人是不知道自己患病的主要群體。在一些最近的咨詢中，就有十個人中有三個不到30歲的年輕人，他們的收縮壓和舒張壓都超過了正常范圍。

　　導致年輕人患高血壓的原因主要是不健康的生活方式，如緊張的工作、過于咸膩的飲食、缺乏運動、肥胖、飲酒等。而有兩個因素對年輕人來說尤其可怕，一個是焦慮、脾氣暴躁的高血壓性格，另一個是長期熬夜。專家們關注睡眠和高血壓之間的關系，他們解釋說，長期熬夜會影響神經系統，從而導致血壓升高。

　　發現自己患有高血壓后，不要立即依賴藥物治療。專家建議，在發現高血壓后，迅速改變不健康的生活習慣，堅持健康的生活方式1到3個月，這可能會起到降低血壓的效果。如果血壓在此后仍沒有下降，請及時向醫生尋求幫助。專家指出，在許多降低血壓的方法中，減肥和減鹽是非常有效的。研究表明，每減肥5-10公斤，收縮壓可降低5-20毫米汞柱；在每天控制鹽攝入量在6克以下的情況下，收縮壓可降低2-8毫米汞柱。對于需要服藥控制血壓的人來說，必須聽從醫生的建議，按時服藥并定期復查。

　　血壓讀數小于135/85毫米汞柱被認為是健康的血壓范圍。為了方便血壓監測，專家建議使用汞柱血壓計進行家庭測量。在測量前，應在安靜、溫度適宜的環境中休息至少5分鐘。袖帶寬度應覆蓋上臂長度的2/3，袖帶長度應達到上臂周徑的2/3。測量時，手臂和袖帶之間不應過度限制，以避免在過高壓力下測量出壓力偏高的情況，如膀胱充盈、吸煙、寒冷和飲咖啡。鑒于血壓在一天中會有正常波動，最佳測量方式是每天早晚各測量一次。如果時間不允許，只能測量一次，最好選擇在早上和晚上兩個不同的時間點，以獲得更準確的血壓值。

　　最后，我真誠地建議大家要注意自己的生活習慣，不要吸煙不要喝酒，不要熬夜。只有這樣，才能避免患上高血壓，并讓自己遠離藥物的困擾。