“要想身體好，一定要睡飽。”江北建新東路的鄭淑君婆婆102歲。她說(shuō)，充足的睡眠是她保證身體健康的“秘密武器”。

婆婆睡眠好 午覺(jué)睡4小時(shí)

“噓——，小聲點(diǎn)！”每逢下午有客人造訪，鄭淑君婆婆的家人都會(huì)提醒來(lái)客們盡量輕言細(xì)語(yǔ)。每天堅(jiān)持睡午覺(jué)，是鄭淑君婆婆多年來(lái)雷打不動(dòng)的習(xí)慣。

鄭婆婆和二兒子黃治森一家住在江北區(qū)建新大廈。兒媳陳敦先介紹，老人每天吃完午飯休息半個(gè)小時(shí)就開(kāi)始睡午覺(jué)，“一般從1點(diǎn)左右開(kāi)始，一直要睡到下午5點(diǎn)多”。老人不僅睡眠時(shí)間長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量也很好，“只要不大聲吵鬧，她都會(huì)睡得很熟。”

除了午覺(jué)充足外，老人早晚的睡眠時(shí)間也很充足，“我一般晚上八九點(diǎn)就睡覺(jué)，第二天早上8點(diǎn)起床，要睡十幾個(gè)鐘頭。”老人說(shuō)，她上床躺下幾分鐘后就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，“每天睡飽了，精神就特別好。”

婆婆很勤勞 搶著做家務(wù)

睡到自然醒后，鄭婆婆就開(kāi)始在家里尋找家務(wù)活做，“娃兒不準(zhǔn)我做家務(wù)，怕我摔著了，但我想多動(dòng)一下。”

于是，鄭婆婆就見(jiàn)縫插針地?fù)屩�做家�?wù)：家人外出購(gòu)物去了，她就趕緊掃掃地、抹抹桌子；家人買完菜回家，她就趁機(jī)打開(kāi)菜籃子，幫忙擇菜、刨皮等……

確實(shí)無(wú)事可做時(shí)，老人就自己伸伸胳膊甩甩腿。“這段時(shí)間，電視里經(jīng)常放紅歌，她就跟著一起大聲地唱，手舞足蹈，高興得很喲！”黃治森還特別提到了老人自?shī)首詷?lè)的這一幕。她說(shuō)，老人一輩子勤勞慣了，閑不住喜歡動(dòng)。“100歲以前，經(jīng)常自己約很多老人一起外出耍，逛逛公園、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)步行街等。”

婆婆愛(ài)喝湯 無(wú)湯不下飯

“哪一頓沒(méi)得湯，她就吃不下飯。”兒媳陳敦先說(shuō)，婆婆在飲食方面最顯著的特點(diǎn)就是喜歡喝湯，蔬菜湯或排骨湯、雞湯等都行。

鄭婆婆并非牙齒不好才選擇喝湯，而是這個(gè)習(xí)慣保持了一輩子。“以前條件不好時(shí)，我們就喝菜葉子湯，現(xiàn)在生活好了想喝啥湯就煮啥湯，就著湯下飯，安逸！”鄭婆婆說(shuō)，如今她年紀(jì)大了，喝湯更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。

“飯前喝湯，勝過(guò)良藥方。”鄭婆婆喝湯喝出來(lái)養(yǎng)生之道，這湯是她每天必備“良藥”。她不僅飯前要喝碗湯，還特別喜歡吃湯泡飯。

記者 張水紅 報(bào)道攝影

鄭婆婆養(yǎng)生食譜

鄭婆婆養(yǎng)生經(jīng)

早餐：豆?jié){/芝麻糊/核桃粉+油條/包心湯圓。

中餐：2兩米飯+湯(肉湯/蔬菜湯)+適量蔬菜。

晚餐：和午餐差不多，量略少。

鄭婆婆養(yǎng)生經(jīng)

1、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，從不與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

2、生活有規(guī)律，按時(shí)吃飯睡覺(jué)身體好。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，多喝湯。