性功能障礙的發(fā)生不僅給每一個男性患者帶來非常大的身體影響，而且還嚴重的影響了每個家庭的夫妻生活，你知道男性性功能出現(xiàn)障礙的時候給很多的男性朋友們帶來了非常大的困擾，所以大家都想在日常生活中通過一些運動的方法來提高性功能，那么怎樣運動提高性功能呢?

1、陰莖指壓法

時常反復用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。可早晚在床上進行按摩，如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

2、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下。在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月。

3、按摩陰囊

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。

4、平衡球上俯臥撐

鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡。等力量強一些后，再做俯臥撐。

5、仰臥屈腿

若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。

相信大家在閱讀完這篇文章的內(nèi)容了解之后是不是關于怎樣運動提高性功能的方法都有了相應的了解呢?其實這些運動方法對提高性功能的效果還真的是不錯的，而且這樣的運動方法在提高性能方面對大家的身體又沒有其他的副作用，所以建議大家可以正確的使用運動方法提高性功能。