大家應該都知道，男性朋友們最常見的疾病就是早泄這樣的疾病，因此當患上早泄這種疾病不光給男性帶來了一定的傷害，而且還導致很多的女性都無法能有正常的性生活，也是感到非常郁悶的，我有很多的男性朋友們都想在生活中做好預防早泄疾病的發生工作，那么防止早泄的簡單方法有哪些?

多吃含碘食物及鋅的食物

海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而*的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。

加強體育鍛煉

俗話說女人靠保養，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品，適當的體育鍛煉可增加*內的含氧量，且可增加男性體內睪丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可帶來全身心的放松，有助于促進男性性欲。

刺激腹股溝

腹股溝是男性睪丸血液循環及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環。

按摩陰囊

用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2~3分鐘，每日一次，時間不可過長，次數也不可過多，因為刺激過強，反而使睪丸損傷，適當的按摩可以促使睪丸的血液循環得到改善，增強睪丸功。

綜合以上這篇文章內容的介紹，就是關于防止早泄的簡單方法，且這些方法在日常的生活中也是有很多的男性朋友們都在使用，而且在預防早泄的疾病還是效果不錯，所以也建議在生活中男性朋友們一定要做好預防工作，減少早泄這樣的疾病發生，使自己的身體都能夠健康。