隨著生活水平的提高，越來越多的女性選擇了懷孕生孩子。但是隨著孕期的結束和產后的到來，很多女性面臨著頭發大量脫落的問題。脫發不僅僅影響美觀，更會影響到女性的心情和自信心。那么在產后怎么預防脫發呢？這里給大家介紹一些中醫調理產后脫發的方法和食物。

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻是一種非常適合女性食用的食物，其中含有豐富的鋅、鐵等微量元素以及維生素E、B族維生素等。黑芝麻可以較好地滋養身體，促進血液循環，達到預防脫發的效果。

　　2. 枸杞

　　枸杞是很好的滋補食品，尤其適合女性食用。枸杞中含有豐富的維生素B、C以及多種礦物質等對發質有很好的滋養作用，同時還可以幫助改善眼部健康。

　　3. 芝麻糊

　　芝麻糊含有大量的赤砂糖、黑芝麻、白芝麻以及粘米等優質食材。其中黑芝麻含有豐富的營養物質，可以幫助女性預防產后脫發，同時還有效的改善皮膚和促進肝臟排毒。

　　4. 板栗

　　板栗中含有大量的銅元素和維生素C等，這些都是維護身體健康的重要元素。適當食用板栗可以減輕壓力，緩解產后失眠的情況，并且還有改善頭發質量的好處。

　　5. 南瓜

　　南瓜含有豐富的維生素C、B族維生素及鉀等微量元素。南瓜可以幫助身體減少壓力，從而減少頭發的脫落。同時，南瓜還有良好的保濕作用，可以有效改善頭發的干燥問題。

　　6. 枇杷

　　枇杷味甘酸，性溫，具有美容養顏、清熱化痰、止咳平喘等保健功效。可以有效的調理產后身體的疲勞狀態，同時，枇杷還有些抗氧化作用，可以有效的抗擊自由基，幫助女性減少脫發的風險。

　　7. 紅棗

　　紅棗含有多種維生素，以及鐵、鋅等微量元素。紅棗可以有效滋補腎氣，增強免疫力，并且還有助于補血。適當食用紅棗還可以改善頭發質量和防止脫發。

　　8. 獼猴桃

　　獼猴桃所含的維生素C含量非常高，還含有多種礦物質和蛋白質等有益元素。獼猴桃可以幫助身體更好地吸收鐵元素，改善頭發質量。對于哺乳期的女性來說，適當食用獼猴桃還可以幫助提高乳汁產量。

　　9. 牛肉

　　牛肉中含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、硒等元素，這些元素都對女性恢復的身體及頭發生長有著很好的作用。同時，牛肉中含有大量的賴氨酸和蘇氨酸等氨基酸，可以幫助恢復頭發的順滑度。

　　10. 紫菜

　　紫菜中含有豐富的碘元素以及多種維生素和礦物質。適當食用紫菜可以幫助女性減輕產后的恢復壓力，同時還有防脫發的效果。

　　總之，在產后恢復期間，女性需要多加關注自己的飲食，適當食用以上列舉的食物，可以幫助身體更好的恢復，預防脫發。此外，在日常生活中還可以多做頭部按摩或者選用一些保養頭發的洗護產品，使頭發由內而外更美麗健康。