腎虛是指腎臟功能失調，導致機體內外部的代謝和調節失衡，從而引發身體各系統疾病。而無論男女老少，都可能遭受腎虛的困擾。在我們日常生活中，有些人更容易出現腎虛的情況。以下是八類人注意腎虛的原因及防護方法。

　　一、長期熬夜者

　　熬夜是導致腎虛的主要原因之一，因為在晚上11點至凌晨1點是*腎臟經絡的排毒期，若熬夜經常的話，將導致腎臟的排泄功能失調，腎臟負擔加重，易導致腎虛。

　　二、長期吸煙者

　　煙草中的尼古丁和其他有害物質在吸入后會對腎臟造成損傷，導致其功能下降，從而誘發腎虛。

　　三、長期飲酒者

　　長期酗酒會導致肝腎功能紊亂，水代謝失調，容易引起尿毒癥和腎炎等疾病，從而誘發腎虛。

　　四、長期對電腦、手機等電子產品的使用者

　　長時間使用電子產品會輻射肝腎，導致腎臟病變，從而引起腎虛。

　　五、長期打工族

　　長時間站立或彎腰工作容易導致腰椎彎曲過度，腎臟負荷加重，腎臟衰竭等情況都容易發生。

　　六、慢性病患者

　　例如高血壓、糖尿病等慢性疾病，由于長期服藥或者血糖血壓長期不穩定，會造成慢性腎臟病等情況的產生，從而容易引起腎虛。

　　七、節食者

　　過度節食會使營養失衡，容易導致腎虛。應該根據自身的情況，均衡飲食。

　　八、過度運動者

　　長時間或過度運動會導致體液流失、酸中毒、肌肉疲勞等現象，腎臟長時間處于高負荷狀態下，將加重腎臟的負擔，從而導致腎虛。

　　針對上述人群，應該注意以下腎虛防護方法：

　　一、保持合理的作息時間，盡量避免熬夜；

　　二、戒煙戒酒，減輕腎臟的負荷；

　　三、適度使用電子產品；

　　四、進行適量的運動；

　　五、注意保暖，避免腰部過度受涼；

　　六、保持心情愉悅；

　　七、保持合理的飲食，注意營養均衡；

　　八、定期體檢，及早發現問題。

　　在日常生活中，我們應該關注自己腎臟的健康，提高對腎虛的認識，及時發現問題，采取相應的預防措施，保持腎臟的健康。