隨著社會的發展，我們的生活方式越來越不規律，飲食越來越不健康，導致各種疾病在不知不覺中侵襲我們的身體。而腎虛癥狀就是其中之一。腎虛是中醫學的一個概念，它是指由于腎的能量失去平衡而導致的一系列癥狀。本文將介紹腎虛的6個癥狀以及推薦4個食療，希望對大家有所幫助。

　　一、腎虛的6個癥狀

　　1.頻尿

　　腎虛導致腎功能無法正常運作，會導致尿量增多，尿頻。

　　2.尿急

　　腎虛還會影響膀胱的控制能力，導致尿急。

　　3.遺精

　　腎虛還會導致男性遺精，造成身體虛弱等癥狀。

　　4.腰酸背痛

　　腰酸背痛是腎虛的標志性癥狀。

　　5.手腳冰涼

　　腎虛也會導致全身末梢血液循環不暢，手腳冰涼。

　　6.性功能下降

　　腎虛會影響性腺的正常運作，導致性功能下降。

　　二、推薦4個食療

　　1.山藥雞蛋粥

　　將山藥磨成泥，加水煮開，撇凈泡沫，加入雞蛋，煮至熟，再放少許鹽調味，即可食用。

　　2.芡實肉粥

　　將芡實、瘦肉洗凈，加入清水煮沸，去沫，再改小火煮1小時左右，加些鹽、味精即可。

　　3.黑豆糯米粥

　　將黑豆、糯米洗凈，加足夠的水，煮開以后，改小火煮1.5小時左右，加少量鹽即可食用。

　　4.龜肉粥

　　將龜肉切成小塊，加入蔥姜水中，焯水后再加清水煮開，去沫，改小火慢煲2小時左右，加一些鹽和味精即可。

　　三、總結

　　腎虛癥狀很容易被忽視和誤診，因此需要大家多加注意。通過食療，我們可以起到一定的緩解作用。但是，在食療的同時，也需要注意健康飲食和規律生活方式，這樣才能更好地維持我們的健康。