對于結婚多年的夫妻來說，性生活出現不和諧情況的應該不少，特別是因為生活中的一些瑣事，工作壓力等因素，讓許多中年男性對性生活產生冷淡，性欲減退，勃起不堅都是普遍存在中年男性身上的一些常見癥狀，對于這些情況會給夫妻感情帶來一定影響，那么我們該如何預防，又該怎么辦呢，下面來介紹一下。

如何預防

1首先是要注意平時性生活的度，因為性生活過度或者是性生活缺乏都可能會導致性欲減退，這樣下來很容易導致夫婦雙方都會很沒有心情，這樣的話可能還會導致感情決裂，平時都是很節制的，而且會想不同的新意出來增加性的欲望。

2然后就是要注意飲食方面的問題了，平時要多吃一些可以增進欲望的食物，比如一些含有雄性激素的食物，例如牛筋之內的，我平時也會給老公做一些可以壯陽的食物，老公也吃得開心。

3最后就是體質的鍛煉，因為在性生活中，體質的提高也會提高性生活的質量，比如我每天都和老公一起去早上跑步，晚上的時候一起散步，這樣下來感情也提升了不少。

如何解決

1原來一個和諧愉悅的生活環境，能夠令到性欲減退情況得到好轉，這是因為一個好的生活環境能夠令到生活中充滿情趣。

2當然，我們想要令到性欲減退得到緩解，離不開對鍛煉身體的堅持哦，一些合適的鍛煉方式能夠增強體質。

3最后，我們還要注意平日里的飲食，飲食一定要平衡，葷素要搭配好，多吃一些豆制品對我們也是有好處的。

以上我們跟大家介紹了關于勃起不堅，性欲減退的一些預防方法和采取的一些解決辦法，對于這種癥狀除去一些身體疾病帶來的影響外，多數還是因為精神因素有關，這就需要家人給予一定的配合和安撫，讓患者消減壓力，放松心情，重新找回男人的自信。