其實在日常的生活中有很多女性朋友們都在關(guān)注著男人的身體健康問題，因為每一個男人的健康身體才能夠擁有正常的家庭生活，而且每個男人也是每個家庭的質(zhì)量住，但是由于種種的原因每個男性的身體在不斷的出現(xiàn)性功能下降，因此給很多的男性患者們都帶來了非常大的傷害，那么怎么鍛煉提高性功能呢?

1、俯臥撐

男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利于增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

2、雙肩鍛煉

舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。

3、貓姿伸展

顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

4、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。

關(guān)于怎樣鍛煉提高性功能的問題。文章內(nèi)容里為大家做了非常詳細的講述，這些鍛煉提高性功能，在日常生活中的使用還是有著比較高的使用率的，你在生活中有很多男性朋友都想要提高性功能，所以都在采用這樣的方法，同時也提醒想要提高性功能的患者除了這些方法治療以外，保持樂觀的心態(tài)，對于提高性功能也有非常大的幫助的。