對男性朋友來說，遺精并不陌生吧，相信男性朋友們都有過遺精的經歷，尤其是在青少年時期，是最常見的遺精年齡階段。正常的遺精對男性的身體沒有什么危害，但是頻繁遺精就會給男性的身體造成傷害，所以在平時生活中要注意保健，那么男性遺精要如何保健呢?

男性遺精怎么保健?專家介紹如下：

(1)勿把生理現象視為疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚后久別1—2周出現一次遺精，遺精后并無不適，這是生理現象。千萬不要為此憂心忡忡，背上思想包袱，自尋煩惱。

(2)既病之后，不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，不要用手捏住陰莖不使*流出，以免敗精貯留精宮，變生他病。遺精后不要受涼，更不要用冷水洗滌，以防寒邪乘虛而入。

(3)消除雜念。不看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動、體力勞動和文娛活動，增強體質，陶冶情操。

(4)慎起居。少進煙、酒、茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性物品。不用燙水洗澡，睡時宜屈膝側臥位，被褥不宜過厚，內褲不宜過緊。

(5)遺精發生后，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。

主要因素有以下幾個。

1、精神因素

由于一些男性對性的過分要求且不能克制，特別是睡眠前想起某些淫穢之事，長時間性活動會對性活動中樞神經造成刺激，從而出現了遺精的現象。

或者經常讀淫書、淫畫，導致沖動發生遺精等。

2、體質虛弱者

由于體質虛弱，導致各臟器的功能不夠健全，比如大腦皮層功能不全，失去對低級性中樞的控制，從而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，導致了遺精。

3、局部病變

由于性器官或泌尿系統的局部病變，比如包莖、包皮過長、尿道炎、前列腺炎等，這些病變會刺激性器官，從而發生了遺精。

專家溫馨提示：頻繁的遺精會導致男性出現性功能障礙，長期的頻繁已經還會導致男性出現不育，所以建議男性朋友要時刻關注自己的身體健康狀況，發現身體出現不適時，及時到正規的醫院尋求治療，避免病情加重，給身體帶來嚴重的后果。