“吃一塹，長(zhǎng)一智”。“活到老學(xué)到老”。由此我聯(lián)想到，人老了，什么事都要小心點(diǎn)，行立坐臥、吃喝拉撒，都得悠著點(diǎn)。因此，向老年朋友提個(gè)醒：行動(dòng)要緩穩(wěn)。 行，老年人不要走太快。晨練也不宜快跑，而應(yīng)慢跑或散步，或慢步倒行，甩甩手，彈彈指，拍拍肩膀，扭扭腰胯，適可而止。俗話說(shuō)：“不怕慢，只怕絆（摔跤）。”“天快黑了，慢慢走，走快了走不到”。仔細(xì)想想，也真有點(diǎn)道理。耄耋期頤，拄個(gè)“文明棍（手杖）”可更穩(wěn)些。 立，老年人不要站太久，也不必太僵直。太久太直，腳麻腿痹，造成“行”不便，應(yīng)當(dāng)自然行步，挪動(dòng)兩足甩動(dòng)雙手。 坐，老年人不要坐太久，也不宜呆坐。有的老年人愛(ài)一坐就是一上午或一下午，那樣會(huì)致使久坐發(fā)呆，引起老年癡呆癥。《健康格言》說(shuō)：“久坐不動(dòng)，易傷血?dú)狻?rdquo;那么，應(yīng)當(dāng)怎樣坐呢？讀書看報(bào)，勤于用腦，靜坐冥思，意守丹田，舌舐上腭，叩齒咽津，提撮谷道。跌趺坐，數(shù)念珠，默念經(jīng)。即使這樣，也要適時(shí)換換姿勢(shì)，或起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)身子，松動(dòng)松動(dòng)筋骨。《健康格言》亦云：“有動(dòng)有靜，無(wú)痛無(wú)病。” 臥，老年人不需要睡太多，如果不是抱病，則全不必久臥。白天，午餐后躺一會(huì)兒，打個(gè)盹，是可以的。臥姿應(yīng)提倡右側(cè)，自然微屈。切不可仰臥伸腿，那正如古人云：“側(cè)龍伏虎仰挺尸”了，嚴(yán)重影響心肺胃腸等內(nèi)臟功能，不利于長(zhǎng)壽養(yǎng)生。夜里睡在床上，半夜醒來(lái)，要想方便方便，切切注意，不要一下猛然起身下床，而應(yīng)緩些坐起，在床沿稍坐片刻，揉揉眼，伸伸手，腳在床邊擺幾下，打開床頭小壁燈，趿上鞋，緩緩步入衛(wèi)生間。這樣不致造成體位突變，頭暈?zāi)垦�，引起小中風(fēng)或中風(fēng)的發(fā)生。切記彭祖云：“耳不極聽，目不外視，坐不至疲，臥不至極。” 最后，順便提一下，《現(xiàn)代養(yǎng)生》2005年第8期左上角的題圖：一老人須發(fā)皆白，右足踏著旱冰鞋，左足微提起，兩手張開，似“展翅欲飛。然圖上老人前傾45℃，并未“飛”起來(lái)。我在圖上方加了3個(gè)短語(yǔ)：前傾，小心摔倒！又在圖左方注：老年人不宜滑旱冰。俗話說(shuō)：老人摔倒如倒枯樹。那樣后果不堪設(shè)想.