金秋時節，天氣由涼轉寒，逐漸向冬季過渡，為了適應和預防寒涼對*健康的侵襲，提高*免疫功能，增強耐寒能力，進行耐寒鍛煉很重要。當前，天高氣爽，秋風瑟瑟，耐寒鍛煉正當時，千萬不要錯過這鍛煉的大好時機。 秋涼進行耐寒鍛煉，對健康大有裨益。秋季微寒空氣的刺激，可提高大腦的興奮性，改善大腦皮層中體溫調節功能，增加皮膚血流量，使皮膚代謝增強，從而提高*的免疫力，有效地預防感冒、鼻炎、咽炎、關節炎等疾病的發生。耐寒鍛煉使*新陳代謝加快，總熱量擴大，增強對寒涼刺激的抵御能力。皮膚受到寒涼刺激后，血管收縮，大量血液送入內臟和組織器官，然后隨著皮膚血管的擴張又回流到體表。血管這一張一縮的運動，增加了彈性，可預防血管疾病、延緩衰老。適度的耐寒鍛煉可改善心肺的生理功能，使呼吸道對冷空氣的刺激逐漸適應，提高呼吸系統的耐寒能力，對預防和減輕支氣管炎、哮喘等易發疾病有一定的預防作用。 耐寒鍛煉的方法很多，人所共知的秋凍，能促進血液循環和提高肌肉、關節的活動和抗寒能力，避免因寒涼引發疾病�？蛇M行有氧耐力鍛煉，如步行、慢跑、打球、騎車、游泳、太極拳等運動。還可用冷水擦洗，如洗臉、浴鼻、擦身等，可加強神經興奮功能和抗病能力，對預防傷風、感冒等有益。耐寒鍛煉中衣著宜單薄，讓身體稍有微冷的感覺；鍛煉后應注意身體保暖，防止因鍛煉出汗而著涼。