海帶是大型食用藻類食品，吃海帶可以幫助女性緩解乳腺增生，同時還可以調整女性內分泌系統平衡。

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國外專家調查發現，海帶對女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感;油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

國外專家調查發現，海帶對女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

海帶，又名綸布、昆布，是一種大型食用藻類，以葉寬厚、色濃綠、無枯黃葉者為上品。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。

為保護乳腺，除常食用海帶外，女性還應多吃豆類、小麥、玉米、牛奶制品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感;油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

綠茶和蘑菇中所含有的多酚能夠防治多種癌癥。多酚是有效的抗氧化劑；能夠抑制致病的自由基。自由基與衰老和多種疾病有關。

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蘑菇和綠茶可預防乳癌

澳大利亞研究人員發現，蘑菇和綠茶有助于降低女性患乳腺癌的風險。這一研究成果發表在最新一期《國際癌癥雜志》上。

西澳大利亞大學研究人員2004年7月至2005年9月對中國杭州市2018名女性（其中一半是乳腺癌患者）的飲食進行調查后得出了這一結論。

研究人員說，發達國家女性患乳腺癌的比例是中國女性的5倍到6倍，中國女性飲食中的大量蘑菇可極大降低患乳腺癌的風險。即使每天只吃10克蘑菇也會有益，而且新鮮蘑菇和干蘑菇的效果是一樣的。

研究人員還發現，如果既吃蘑菇又喝綠茶，則可進一步降低乳腺癌的風險。這一發現將對利用廉價飲食方法預防乳腺癌具有重要意義。

每天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍，生活中應該給乳房點空間帶胸罩的時間不能太長，選擇一個適合自己的胸罩。

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臨床發現：每天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門診的不完全統計發現，25至45歲女性中，每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病。令人談之色變的乳腺癌發病率更是呈上升趨勢。其中，胸罩的罪責不可推卸，尤其是調查發現80%的女人戴著不合適的胸罩而不自知。

給乳房“松綁”的理由

☆舒適。

☆降低乳腺患病幾率。

☆C杯以下無須擔心。東方女性60%以上都是A或B杯。除了健身時需穿運動Bra外，通常不必擔心乳房下垂問題。

不穿胸罩的4個時段

☆睡眠時：

在睡前給乳房自由。8小時香甜的睡眠給了乳房8小時血液暢通的機會，是對束縛了一天的乳房最基本的養護。

☆周末：

讓她最舒適地呆著。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。

☆外出度假：

無角色時間更有理由還乳房一個自由。沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一并放松下來。

☆春秋冬季：

夏天的薄衣服讓你不得不穿，那么剩余的三個季節可以成全你還乳房自由。

選擇合適胸罩

☆穿對胸罩：

胸罩對多數女性來說還是要穿的，關鍵是要選對尺碼和型號。

☆了解自己的尺寸：

胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83厘米，下胸圍為74厘米，那么，適合你的正確尺碼就是75A。

☆胸罩的“供給”：

女人每月需要兩種尺寸的胸罩：月經前與月經后各一套。因為荷爾蒙變化使得這個器官的尺碼即使在同一個月內也會縮水。

☆胸罩的更新周期：

專家建議女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月。定期更新是保障健康的必須。