大家都知道男科疾病是很煩人的，尤其是陽痿疾病吧，陽痿疾病給廣大男性的困擾是很多的了，同時也給大家造成了夫妻之間的感情破裂以及家庭不和諧，這些就已經(jīng)足夠打擊大家了，大家知道陽痿怎么自我護理么?不知道話下面就為大家介紹下。

陽痿的自我護理方法包括以下五大方面：

1、提高身體素質。

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

2、陽痿吃什么—飲食調養(yǎng)。

多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

3、不必忌口。

民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據(jù)的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

4、節(jié)房事。

長期房事過度，沉浸于色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

5、消除心理因素。

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

希望大家能夠引起重視吧男性在性生活時不要緊張，同時注意要和妻子溝通，讓自己和妻子的興趣都達到最高點，這樣是很重要的，自我護理也是幫助陽痿治療的環(huán)節(jié)，大家可千萬不要去忽視哦，多去了解一些自我護理的方法吧。