現實的生活當中不光男性出現性能力低下會影響夫妻正常的感情生活，女性出現性能力低下，對于夫妻感情生活也是有著很大危害性的，所以對于女性性能力低下也不要放任不管，也應當及時的進行調理。那么女性如何提高性功能?

下面就推薦4種有利于提高女性性能力的運動。

1、排球

打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

2、太極拳

太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來，對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

3、跑步

跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而且在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

4、瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。

關于女性怎樣做能夠有效提高性功能，這篇文章內容為大家做了一些詳細的介紹，女性朋友出現性能力低下，對于夫妻感情的和諧也是有著很大影響的，所以日常生活當中不管是男性還是女性出現性能力低下，都應該及時的做好調理。