男人假如出現性功能低下，不僅會影響到日常的生活，對于工作也是有著很大危害性的，因為這樣的狀況會導致男性非常的自卑，生活和工作都提不起興趣，久而久之對于整個家庭的幸福都會造成嚴重影響，所以對于男性性功能低下一定要及時的進行調理。那么男人怎么鍛煉性功能?

坐浴提肛常鍛煉

中老年男性要保持性功能處于良好的狀態，首先一個可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20～30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

第三個方法是提肛鍛煉。很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。

辨明陰陽好進補

男人進補是有講究的，應分陰陽體質的不同進補。陽虛體質的人主要表現為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早泄、勃起不堅、性欲低下等，在藥補上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補丸、右歸丸等。陰虛體質的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥。

關于鍛煉性功能的方法就為大家講述到這里，了解了這些有關鍛煉性功能的方法，希望在日后我們的男性假如出現性功能低下的狀況，能夠及時的進行鍛煉調理，爭取早日擺脫性功能低下的困擾。另外對于女性朋友來講也要多給丈夫與關愛。