早泄是男性性功能障礙之一，指在性交過程中，男性無法控制射精時間甚至在陰莖剛開始插入女性陰道時就已經射精。然而，由于長期的誤解和社會文化的影響，很多男性羞于談論此類問題，而不愿前往醫院就診。本篇文章將為你介紹一些簡單的自我測量方法，讓你自測自己是否患上早泄。

　　1. 預測時間法

　　這種自我測量方法是最為簡單易行的一種，只需要在意淫中判斷發生射精的時間。過早出現射精的時間可以用來衡量是否患上了早泄。一般來說，男性在性交中的射精時間為2-5分鐘屬于正常情況，而如果不到1分鐘就已經出現射精，那么就需要警惕是否患上了早泄。

　　2. 停止-擠壓法

　　這項自我測量方法需要在日常生活中訓練，即在如廁排尿時，在尿射過程中不斷地嘗試停止，力保尿道口無法排出尿液。當然，此操作有一定技巧，否則可能引起泌尿系統相關疾病。然后，在用力阻止排尿的同時，也需嘗試將肌肉收縮和擠壓，這可以增強肌肉的控制力，從而幫助解決早泄的問題。

　　3. Kegel鍛煉法

　　Kegel鍛煉是一種針對腹股溝區域疾病的訓練法，也可以有效地訓練膀胱及肛門的肌肉群，增強男性控制性行為的能力。其中關鍵在于強化肌肉的收縮能力。該方法的具體操作方式為：收縮骨盆肌肉并保持緊繃，維持10秒鐘后松弛10秒鐘，重復訓練10次，每日訓練3次。

　　通過以上三種自我測量方法，可以幫助男性早期發現是否患上了早泄，促使其及時前往醫院就診。如果出現早泄等問題，一定要找到合適的醫生進行診斷和治療，避免因錯過正確的治療時間而導致疾病加重。同時還要注意飲食習慣，保持鍛煉，不要過度飲酒或吸煙及不良的生活習慣，這將有助于促進性健康。最后，本文提醒讀者，性健康是一個嚴肅的問題，一定要引起足夠的重視，不要過度依賴網絡或私人保健品商，還是盡早找到專業機構進行診療最好。