春季氣溫冷暖交替，前列腺極易受傷， 所以春季想要預防前列腺炎，就一定要出點絕招了，我們可以從增加自身免疫力入手，免疫力強了，自然就不容易生病了。想要增加免疫力，運動是直接的方式，我想下面的這幾大運動一定能幫上你忙。

1、跑步護腺效果最好

適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、網(wǎng)球等相比，跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對前列腺的保養(yǎng)是怎樣進行的。

首先，跑步時，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

其次，跑步時，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

2、散步

因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

3、游泳

基本上是*整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。

4、打網(wǎng)球

它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對于老年人來講，執(zhí)行起來比較困難。

5、騎自行車

盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。

春季可以保護我們前列腺的幾大運動絕招您都有所了解的嗎？倘若你已經(jīng)認識到了，那么趕快從上面的這五項運動中，選一個適合你自己的，一起運動起來吧。不過在這里還要提醒大家一句，一定要堅持下去，這樣才能起到增加免疫力的效果。