一般來(lái)說(shuō)，人即使進(jìn)入老年，性功能也不會(huì)消退。老年人適當(dāng)進(jìn)行性生活對(duì)于身體也是有好處了，能夠提高免疫力，對(duì)于生活能夠保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣能夠增加其壽命，何樂(lè)而不為呢?下面我們一起來(lái)看看應(yīng)該如何抵御性欲減退。

優(yōu)化性環(huán)境

可以說(shuō)在現(xiàn)實(shí)中每一個(gè)人無(wú)不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻、情欲味濃性感強(qiáng)的鏡頭，一些書(shū)刊中的有關(guān)色情的描寫(xiě)，裸體畫(huà)及掛歷，塑像，舞廳中悠悠樂(lè)曲雙雙倩影，街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎……。燈紅酒綠的性環(huán)境無(wú)不通過(guò)感官給人以性心理刺激。作為從青年時(shí)代過(guò)來(lái)的老年人，應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化藝術(shù)修養(yǎng)，采取不同的方式來(lái)優(yōu)化家庭的性環(huán)境，如老兩口兒常看有益心身健康的影視劇和書(shū)報(bào)，陶冶情操;讀正規(guī)出版介紹性知識(shí)的科普書(shū)刊，學(xué)習(xí)增長(zhǎng)知識(shí);相互親昵交談，從琴棋書(shū)畫(huà)到性生活體驗(yàn)，增進(jìn)感情;著意修飾打扮，當(dāng)一個(gè)"老來(lái)俏";雙雙步入舞廳，翩翩起舞……。生活在和諧愉悅的環(huán)境中，不僅使生活充滿情趣，而且促進(jìn)老夫老妻性生活的美滿。有利于健康性行為的發(fā)展，延緩性心理功能老化。

科學(xué)鍛煉身體

健康的性功能離不開(kāi)健康的身體。試想假如病魔纏身，何來(lái)性欲?因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí)，要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。慢速收縮與放松肛門(mén)，剛開(kāi)始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門(mén)及會(huì)陰部肌群3秒鐘，放松3秒鐘，漸漸延長(zhǎng)到10秒鐘。快速收縮與放松肛門(mén)，交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次，久而久之，可使整個(gè)骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng)，有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉松弛，延緩性功能衰老，并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

老年人應(yīng)注意膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚(yú)，牛奶、蛋類(lèi)、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果，保證滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中成藥。如何服用，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生指導(dǎo)，合理進(jìn)補(bǔ)，才能起到滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)性功能的作用。

大家在看了上述內(nèi)容之后，對(duì)此應(yīng)該有所了解了。因?yàn)槔夏耆烁鞣矫娴纳�體機(jī)能都會(huì)快速下降，所以，老年人應(yīng)該更加注意對(duì)自己的保養(yǎng)，要保持良好的生活習(xí)慣，這樣，性功能也會(huì)相對(duì)的保持。