男性對于手淫一般都是到了成年以后會減少，但是一下沉迷于手淫的男性去樂不思蜀，從而引起早泄的現象出現，早泄會影響男性以后的正常性生活，導致家庭不和諧，同時對身體造成生活，所以小編在這里給大家介紹手淫引起的習慣性早泄如何自我調節？

1、心理調節：由于早泄的病因中，心理因素占一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。因此，男性早泄的調理，首先要有一個平穩的心態，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態度。良好的心態對疾病的治愈，有著積極的作用。心理調節的作用不容忽視。

2、體育鍛煉：很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法有助于早泄。北京曙光醫院專家指出，局部的鍛煉效果甚微。早泄的調理方法有哪些?男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。體育鍛煉也可以調理早泄。

3、飲食調節：專家介紹說，中國最原始最傳統的治療疾病的方，法便是飲食療法。其實，早泄也可以用飲食來調節，早泄的調理方法有哪些?專家指出，男性朋友可以多吃一些，壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高*的免疫力，還是*和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。飲食調理很重要。

4、穩定情緒：早泄的發病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發生。因此，男性朋友在性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。另外，性交動作幅度過大，增強刺激強度，都是導致射精過快，即早泄的因素。穩定情緒也很重要，請患者引起注意。

以上就是自我調節的方法，男性朋友一定要了解想要治療好早泄，一定要先戒掉手淫的惡習，這樣才可以避免惡性循環，必要的時候男性朋友可以通過心理醫生的疏導來控制想要手淫的欲望，這樣就可以慢慢的戒掉手淫，恢復正常的性生活。