美國華盛頓大學(xué)等機構(gòu)的科學(xué)家13日在《基因組研究》雜志上報告說，在這25個“長壽基因”中，至少15個在人的基因組內(nèi)存在相似版本。

這意味著，科學(xué)家有可能借此鎖定*內(nèi)的基因目標(biāo)，研究如何減緩人的衰老過程，治療衰老引發(fā)的相關(guān)疾病。

研究小組人員介紹說，他們選擇了單細胞芽殖酵母和秀麗隱桿線蟲為基因分析對象，二者都是衰老研究領(lǐng)域常用的模型生物。從進化史來看，這兩種生物之間相距大概有15億年，如此懸殊的進化差距比小毛蟲和人之間的進化距離還要大。

正因如此，從這兩種生物體內(nèi)鑒別出共同擁有的與壽命相關(guān)的基因才顯得意義重大。另外，人的基因組內(nèi)也有十幾個類似基因存在，這表明，類似基因很可能也能調(diào)控人的壽命。

華盛頓大學(xué)生物化學(xué)家布賴恩·肯尼迪說，他們希望將來通過基因工程方法調(diào)控*內(nèi)的“長壽基因”，不僅延長人的預(yù)期壽命，還能延長“健康壽命”，也就是人的生命中身體健康、不受衰老引起的疾病影響的時間段。

看看光明面vud康易健康網(wǎng)

梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了１９％的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。vud康易健康網(wǎng)

賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨立、更自在。vud康易健康網(wǎng)

放松一點vud康易健康網(wǎng)

英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn)，４６％的人懂得處理壓力。vud康易健康網(wǎng)

有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點，什么都不做，也是一種不自私。vud康易健康網(wǎng)

用牙線剔牙vud康易健康網(wǎng)

不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機會得到冠狀動脈方面的疾病。vud康易健康網(wǎng)

　　更多的性愛vud康易健康網(wǎng)

沒錯，一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出，一個月少于一次性愛的男性，是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。vud康易健康網(wǎng)

杜克大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn)，男性的性行為會降低死亡率，這對每個人都是好消息，但必須確定這個性，是安全的性。vud康易健康網(wǎng)

捐血vud康易健康網(wǎng)

當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機率。vud康易健康網(wǎng)

研究人員認為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因為鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機率。vud康易健康網(wǎng)

　　走出去vud康易健康網(wǎng)

哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。vud康易健康網(wǎng)

一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn)，這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低，原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民，他們有很強社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。vud康易健康網(wǎng)

　　走向紅地毯那一端vud康易健康網(wǎng)

一項長達２２年的研究發(fā)現(xiàn)，無論是５０、６０或７０歲的男人，已婚者都比未婚者活得久。vud康易健康網(wǎng)

一項針對８５００名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調(diào)查，當(dāng)時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但５年后，在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人，罹患十二指腸潰瘍的機率，是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會理事長江漢聲說，大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況，這時候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。vud康易健康網(wǎng)

玩填字游戲vud康易健康網(wǎng)

大腦需要運動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點是學(xué)點新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。vud康易健康網(wǎng)

用大腦不沖動vud康易健康網(wǎng)

在男性１５～２４歲之間，Ｇ固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高Ｇ固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要Ｇ固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。vud康易健康網(wǎng)

去看醫(yī)生vud康易健康網(wǎng)

大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。vud康易健康網(wǎng)

要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。vud康易健康網(wǎng)

作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？一些人首先想到的往往是補腎，其實真是這樣，就應(yīng)了一句俗語：“撿了芝麻丟了西瓜”。xaa康易健康網(wǎng)

中醫(yī)學(xué)認為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同，它主疏泄、喜條達，以通為順，如果肝氣不舒，*氣血運行便會紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時，中年男性正處于事業(yè)、家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便會暗中盯上你。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系，醫(yī)學(xué)專家將肝臟譽為*內(nèi)的“化工廠”，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問題，將累及全身甚至威脅生命。xaa康易健康網(wǎng)

那么，具體如何保護呢？健康專家送你６個“錦囊”：xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”１：睡眠護肝xaa康易健康網(wǎng)

睡眠時*處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。xaa康易健康網(wǎng)

綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約３２％出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。xaa康易健康網(wǎng)

不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（上午１１點到下午１點），一是子時（晚上１１點到凌晨１點），這４個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚１０點前上床，保證１１點左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”２：運動護肝xaa康易健康網(wǎng)

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。xaa康易健康網(wǎng)

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約１１０～１２０步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天１次，每次持續(xù)２０～３０分鐘，以運動后疲勞感于１０～２０分鐘內(nèi)消失為宜。xaa康易健康網(wǎng)

另外，護肝保健操也有裨益，做法是：xaa康易健康網(wǎng)

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓１５次，右旋按壓１５次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。xaa康易健康網(wǎng)

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做２０次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。xaa康易健康網(wǎng)

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上３寸，脛骨后緣處），左旋按壓１５次，右旋按壓１５次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。xaa康易健康網(wǎng)

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓３０次。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”３：飲食護肝xaa康易健康網(wǎng)

飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌、病毒入侵肝臟。xaa康易健康網(wǎng)

營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，xaa康易健康網(wǎng)

*需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中：xaa康易健康網(wǎng)

奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。xaa康易健康網(wǎng)

適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。xaa康易健康網(wǎng)

酵母富含Ｂ族維生素，不可冷落。xaa康易健康網(wǎng)

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。xaa康易健康網(wǎng)

綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。xaa康易健康網(wǎng)

枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。xaa康易健康網(wǎng)

常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。xaa康易健康網(wǎng)

有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃１次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。xaa康易健康網(wǎng)

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。xaa康易健康網(wǎng)

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留；某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑；熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質(zhì)食物。xaa康易健康網(wǎng)

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天３～４次，每次１小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”４：主動休息xaa康易健康網(wǎng)

中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。xaa康易健康網(wǎng)

勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”５：情緒護肝xaa康易健康網(wǎng)

調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。xaa康易健康網(wǎng)

情緒護肝的核心是要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過３分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。xaa康易健康網(wǎng)

“錦囊”６：防范“天敵”xaa康易健康網(wǎng)

肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等６種型號肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號最為兇險。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近１億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均２２％的速度下降，估計２０年后可消滅此病。xaa康易健康網(wǎng)

其次是藥物。調(diào)查資料顯示，藥物引起的肝損害約占住院病人的１０％。在老人組，這一發(fā)病率更高。據(jù)法國報道，在５０歲以上的“急性肝炎”病人中，４３％系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物（如營養(yǎng)藥、補藥等），也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥，尤其是口服藥，幾乎１００％通過肝臟處理。即使是營養(yǎng)藥或補藥，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自作主張，以免增加肝臟的負擔(dān)。xaa康易健康網(wǎng)

再次是酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進入*便如魚得水，無處不往，*全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。對策：健康人盡量少飲，并以果酒等酒精含量低的為主；已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。xaa康易健康網(wǎng)

另外，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴(yán)格戒除為好。xaa康易健康網(wǎng)