相信在生活中每個男性朋友都希望自己的身體是比較健康的，才能夠擁有幸福的生活，而在生活中卻有很多男性朋友都會有遺精的現(xiàn)象讓每個男性都是比較苦惱的，大家都希望通過一些運動來遠離遺精，那么哪些運動有助于男人遠離遺精?

三大運動有助男人遠離遺精

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。

提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

中醫(yī)指出遺精病因有哪些?

l、君相火旺勞心過度，心陰暗耗，心火偏亢，心火不能下交于腎，腎水不能上濟于心，心腎不交，水虧火旺，擾動精室，發(fā)為遺精。《證治要訣·遺精》謂：“有用心過度，心不攝腎，以致失精者。”《折肱漫錄·遺精》說：“夢遺之證，其因不同，非必盡因色欲過度，以致滑泄。大半起于心腎不交，凡人用心太過則火亢于上，火亢則水不升而心腎不交。士子讀書過勞，每有此病。”又心有妄想，情動于中，所欲不遂，心神不寧，君火偏亢，相火妄動，擾動精室，也可發(fā)為遺精。

2、腎虛不固先天不足，稟賦素虧;或青年早婚，房室過度;或少年無知，頻犯手淫，導致腎精虧虛。若致腎氣虛或腎陽虛，則下元虛憊，精關不固，而致滑精。故《景岳全書·遺隋》說：“有素稟不足，而精易滑者，此先天元氣之單薄也。”若腎陰虧虛，則陰虛而火旺，相火偏盛，擾動精室，*自出，發(fā)為遺精。《醫(yī)貫，夢遺并滑精論》說：“腎之陰虛則精不藏，肝之陽強則火不秘，以不秘之火，加臨不藏之精，有不夢，夢即泄矣。”《證治要訣，遺精》謂：“有色欲太過，而滑泄不禁者。”

相信大家通過文章內(nèi)容的介紹，應該對于哪些運動有助于男人遠離遺精的問題也都有了更多的了解，希望能夠給更多的男性朋友們帶來更多的幫助，大家在生活中可以做一些仰臥收腹臂腿的方法也可以做一些提肛的運動方法。