辦公室里，姐妹們會分享各自的獨家排毒方法。除了從熟悉的人那里取經(jīng)之外，我們也經(jīng)常會去網(wǎng)上或是其他地方搜尋一下排毒的方法，然后再綜合各方的排毒小妙招組成自己的排毒方法。個人有個人的方法，今天小編就為那些還在像無頭蒼蠅一樣到處尋找排毒方法的朋友推薦幾個排毒的好方法。

一、早餐排毒方法

早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。

二、生活小常識排毒法

1.深呼吸排毒：經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負(fù)離子。

2.沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

三、吃排毒食物排毒

1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!

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