經期飲食要注意哪些細節呢?女人經期時會出現腹痛、食欲不振等現象，在醫學上這屬于經期綜合癥。專家說，女性朋友可以從飲食上來解決這些問題。下面，尋醫問藥小編來介紹經期飲食要遵循的7大原則吧。
1、月經前一周減少充血
對于月經即將到來的女性，那么飲食盡量要吃的清淡，高營養十分容易消化為主。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的痛苦感覺。
2、月經來潮時鎮定痛感
不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩定的情況，同時還要避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經期不適應的癥狀，用時鎮定情緒。
3、補充流失的營養
因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題，多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質。一些植物性的蛋白質補充效果很好，讓女性更加健康。
好文推薦:
又問必答
手機客戶端下載 隨時隨地問醫生
大家都在搜：
注意！女性經期飲食有7大原則