隨著我們生活的越來越富足，人們的精神生活也越來越多，這也使得人們對于自己的精神面貌也越來越重視，如果臉上出現了色斑等皮膚疾病，那么就會對自己的完美形象造成影響，所以很多患有色斑的患者，都會想要通過飲食來對這種疾病進行緩解，那么哪些飲食可以淡化色斑呢！

色斑，是指和周圍顏色不同的斑點。包括雀斑、黑斑、黃褐斑和老年斑等，屬色素障礙性皮膚病。由于皮膚黑色素的增加而形成的一種常見面部呈褐色或黑色素沉著性、損容性的皮膚疾病，多發于面頰和前額部位，日曬后加重，多見于女性，與妊娠、長期月經紊亂有關。

由于色斑是體內的淤積引起的，因此要吃排毒整腸的水果。如蘋果、櫻桃、水蜜桃等，這些水果中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素、鋅等營養元素。鋅可以使人的面色紅潤精神氣爽，而β胡蘿卜素及蛋白質是美白肌膚必須的營養成分的，還有多吃鴨梨可以讓肌膚真正細膩、白皙。

色斑患者要想消除色斑可以考慮多吃些蔬果，如荔枝、番石榴、檸檬、木瓜等，這些水果都含有大量的維生素和果膠鋅等元素，維生素C可以使人的肌膚白皙用營養，不過愛上火的人要少吃荔枝。另外西紅柿是最適合色斑患者食用的食物，它不但營養豐富而且熱量很低，它的酸性汁液可以幫助平衡皮膚的酸堿度，還能抑制體內黑色素的形成。

色斑的幾種食療方式。

1、牛奶蛋白羹

原料：牛奶200毫升，雞蛋2個，白糖適量。

制法：將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。

特點：甜醇奶香，味濃，潤澤適口。

功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黃褐斑等，無斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。

2、百合薏米粥

原料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

制法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

特點：甜香，熟糯，略有清香味。

功效：薏米即薏苡仁。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、薏苡仁素等其味甘、淡、性涼。其藥用功效為利水滲濕，祛風濕，清熱排膿，健脾止瀉；百合含水仙堿等多鐘生物堿，并含淀粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苦，性微寒，有潤肺止 咳，清心安神之功效，對癰腫、濕瘡有治療效果。

此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑功效。可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。

如果大家對以上內容進行閱讀的話，那么大家也應該都知道了，其實在我們的生活中有很多的飲食，可以幫助我們起到祛斑美容的效果，比如牛奶蛋白羹，百合薏米粥等，如果有女性患有這種皮膚疾病，那么在生活中就可以通過多吃這些食物，來幫助自己淡化色斑，從而恢復美麗容顏。