暗瘡也是一種常見的皮膚病，給患者的生活和心理上帶來了諸多煩惱。很多患者對它也是諱莫如深。暗瘡其實是毛囊發炎的一種癥狀。每當毛孔被塵埃、死皮或污染物阻塞，皮脂腺分泌出來的油脂無法經毛發流出皮膚表面，積聚于毛囊內，細菌便在這“有利環境”不停滋長，引致發炎。專家在這里介紹一下暗瘡的相關知識，希望對大家有所幫助。

起因：

1.遺傳 假如父母在年輕時(或成年后)有暗瘡的煩惱，子女有這些問題的機會也會相對地增加。

2.油性皮膚，假如油脂分泌比較旺盛，毛孔阻塞的機會會相對地增加，所以比較容易吸引細菌，引致毛囊發炎。

3.荷爾蒙分泌失調，由于男性荷爾蒙會加速油脂的分泌，所以在年輕時，男生患有較嚴重的暗瘡機會比女生高。但好些女生亦會因月經失調而引起暗瘡。

4.生活壓力，每當身心比較緊張，如遇上考試或情緒受困擾時，暗瘡也會急劇增加。

5.排泄系統出現問題，每當體內的廢物(或毒素)無法正常地排出體外，如便秘時，皮膚就負起了部份排泄的工作，以減輕肝臟和腎臟的負擔，災時會比較易起暗瘡。

6.護理品的影響，有些含礦物油(Minerial Oil)、石油的成份、羊脂或動物成份的面部護理產品會阻塞毛孔，引致暗瘡。而一些定型噴霧亦會堵塞發線周圍的皮膚，引致毛囊發炎。

勤于洗面能預防暗瘡?所謂“物極必反”，假如你因為暗瘡而每天洗三或四次面(甚至更頻密)，反而會把皮膚的保護完全洗去，皮膚便分泌更多的油脂來滋潤，令皮膚機能變弱，更容易受細菌感染。要有效預防暗瘡，其實要同時從日常的護膚程序、飲食習慣和情緒(壓力)方面著手。

護膚貼士

1.在購買化妝品時，先了解清楚是否不含油份(Oil-Free)和不會阻塞毛孔(Non-Comedogenic)。

2.每星期做一至兩次磨砂，徹底清理角質層(俗稱死皮)，防止毛孔阻塞。

3.每星期使用一至兩次深層清潔面膜(如含有陶土、活性炭等成份的面膜)，保持毛孔暢通。

4.可使用一些具消炎作用的護理產品(如茶樹油、樟碌戎參锍煞藎├炊愿棟蕩。

5.如暗瘡又紅又腫，可直接在患處點上茶樹油、桉樹油或濃水鹽水，加速暗瘡凋謝。

6.如想淡化暗瘡印，可在印上涂些含維他命C或果酸(AHA)的乳霜，因多項實驗證實，這兩種物質能淡化色素。

飲食秘訣

1.研究證實，高鹽份的飲食及人造味精(MSG)，均會加劇油脂分泌，令暗瘡惡化。

2如攝取不足夠的纖維質和水份，身體的排泄程序無法有效運作而引致便秘的話，應多吃蔬果及最少每天喝8杯清水(汽水、咖啡等利尿飲品不計在內)，使積聚在身體內的毒素能有效地排泄出來。

3.要進一步排出毒素，可飲用蒲公英(Dandelion Leaf Tea)、牛蒂茶(Burdoct Root Tea)或服用乳酸菌(Acidophilus)食品，來強化肝臟排毒和消化功能 。

4.一項研究指出，鋅質(Zinc)對皮膚復原和修護有正面的幫助，故可多吃果仁和海鮮。

5.假如你的暗瘡問題會于月經前后一星期左右出現，可嘗試于午餐及晚餐后服用1粒1000mg的月見草油丸，非常有效。

情緒處理

1.假如你的暗瘡問題會于精神緊張時(如考試期間)特別嚴重的話，可試試服用維他命B(又名抵抗壓力維他命)或飲用春黃菊(Chamomile)來舒緩。

2.適量的運動(特別是重量運動)除有益身體外，對渲泄壓力亦非常有效。

3.閑時看看笑話、卡通，甚至與好朋友談談天，保持心境開朗。

4.每當遇到沉重的壓力時，聽聽輕音樂、往公園(有樹木的地方)逛逛，或喝杯綠茶來輕松一下。

暗瘡面膜DIY

以下提供兩款天然面膜‘菜譜’作參考，既省錢，又可當作余暇節目。

蜜糖燕麥面膜

材料2湯匙、有機燕麥粉3湯匙

做法“糊”狀，薄薄敷于面上10至15分鐘，再以溫水清洗。

效用，含豐富微養份，加強皮膚修護功能。而燕麥能有效吸收皮膚油份，保持油脂平衡。

蕃茄乳酪面膜

材料1/4個(壓爛)、清乳酷2茶匙、燕麥粉3茶匙

做法，敷在面上10分鐘，以水清洗。

效用，乳酪含原乳酸菌有消炎作用，而燕麥能吸收面油，有效預防暗瘡。