黃褐斑的出現讓女性非常的困擾，形象無論對找工作還是找戀人都是非常重要的，每一位男性都想讓自己的另一半長得好看，而每一家員工都喜歡自己員工的形象好，患者在飲食上可以多注意，吃一些有效緩解黃褐斑的食物是最好的，有助于祛除黃褐斑。

針對吃什么可以有效的緩解黃褐斑中醫介紹如下：

按照中醫的基本理論，黃褐斑較常見的可分為三型，肝氣郁結型、脾土虧虛型、腎水不足型。

按照中醫理論對黃褐斑除用中醫內服進行治療外，還可采取針灸、刮痧、食療、敷臍等方法進行治療。針灸治療，肝郁型選擇肝俞、太沖、血海、足三里，脾虛型選擇胃俞、脾俞、足三里、血海，腎虛型選擇腎俞、照海、足三里、血海。刮痧治療使用水牛角板，沾取紅花油，按針刺穴位取穴。

祛斑專家指出，食療應經常食用維生素C含量較多的食品如大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、芹菜、黃瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。

除此之外，面部有黃褐斑或其他色斑的人，在日常生活中還要注意避免日曬，外出時應根據季節選擇適宜的防曬品;面部發生各種皮炎及時治療，防止炎癥性色素沉著發生;不濫用化妝品，尤其是不用劣質化妝品;注意勞逸結合，豁達大度，避免長期、過度的精神緊張;黃褐斑的療程較長，要堅持治療。

黃褐斑的出現就是身體內疾病存在的預警信號，黃褐斑的出現和飲食有著直接的關系，一旦發現黃褐斑，就要調理自己的飲食，另外積極的治療，合理的飲食可以有效的緩解黃褐斑，避免在臉上的面積增大。