炎炎夏季已經(jīng)到來，愛動的人們往往會大汗淋漓，由于汗腺和皮脂腺的分泌量增加，如果不注意及時清潔皮膚，就很容易造成毛孔堵塞，引起毛囊發(fā)炎，最后導致青春痘瘋長。如果看到自己滿臉青春痘，這時你該怎么辦呢?夏季如何有效的預防青春痘?

1、預防痤瘡關鍵在于身體的全面調理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常重要的輔助調節(jié)作用。在中醫(yī)看來，還與個*質有密切關系，多屬于肺胃濕熱較盛，過食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。但如果按照“無糖少油”食譜給孩子安排一日三餐，那就是矯枉過正了。

2、在飲食調理上，首先要改變一些不良的飲食習慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。

3、預防青春痘還要適當補充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。盛夏時節(jié)，建議家長多做點大拌菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，這些食物孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時候盡可能清淡，不要放辣椒。

溫馨提醒：對于青春痘，不管輕重程度都不要用手擠壓搔抓，以免撓破造成細菌感染，愈后留下難以消退的疤痕或色素沉著，影響面部美觀。