黃褐斑的發生，有些患者很崩潰，因為這種疾病會影響到形象，所以，大家會因為疾病，面對很大的壓力，休息不好。平時我們應該注意一些預防方法，有效的遠離這種疾病，避免出現自己身上，那么，黃褐斑的簡單預防方法是什么呢？

1、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，也就一定程度上避免了黃褐斑的形成，可以讓擔心有黃褐斑的準媽媽們保持皮膚白皙。

提醒：這個黃褐斑的飲食療法，脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

2、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑和黃褐斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。因此對治療黃褐斑是很有效的。

提醒：在此種黃褐斑的飲食療法中，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

推薦：

每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準媽媽面色紅潤。

準媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

3、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。這對害怕產生黃褐斑的準媽媽們也是非常值得推薦的

提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。因此選擇此種黃褐斑飲食療法的準媽媽們要慎重。

4、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

提醒：另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。選擇此種黃褐斑飲食療法的準媽媽們也可以嘗試一下這種方法。

在飲食療法治療黃褐斑的過程中個，準媽媽們，還可以多吃一些含維生素e豐富的食物

5、黃豆

大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

推薦：大豆甜湯：

黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。此種飲食療法治療黃褐斑，準媽媽們也可以嘗試一下

6、牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。對治療黃褐斑有一定的功效

黃褐斑飲食療法食用食物7桃仁牛奶芝麻糊：

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。這對治療黃褐斑也是不錯的飲食療法。

溫馨提示，為了避免這種疾病出現在自己身上，大家應該注意合理的飲食，而且也要注意緩解自己的壓力，這樣有助于促進新陳代謝，要多注意休息，壓力不要太大，同時，也要注意使用一些化妝品，不要在陽光下暴曬。