敏感性皮膚的女性，總在夏日防曬的問題上傷透了腦筋。市面上大多數防曬商品，或多或少都是傷害皮膚的。該怎么防曬，躲避紫外線傷害成了心頭之傷?其實防曬不一定藥靠防曬霜。做好皮膚遮蓋，吃點防曬飲食，一樣可以得到不錯的防曬美白效果。

敏感膚質不適合防曬指數高的防曬品

敏感膚質的人，可能會選高指數防曬品來保護皮膚，其實，這樣做的防曬效果適得其反。防曬指數的高低，選用時因人而異，敏感膚質不適合SPF值(防曬指數)高的防曬品。SPF值越高的產品，副作用越大。因為要提高SPF值，需增加防曬劑的種類和含量，間接增加了刺激性、光敏性等不安全因素，提高了使用時產生過敏和刺激的幾率。

健康專家提醒，敏感膚質的人，即使沒出現明顯的刺激和過敏反應，長期涂抹高刺激性和有過敏原的化妝品，也會使皮膚受損，出現粗糙、起疙瘩、發癢等癥狀。健康專家還建議敏感膚質的人群在冬天、夏天的早晚和陰雨天，選用低SPF值的產品;在中等強度的陽光照射下，使用SPF值為8~15的防曬產品;戶外工作、在夏日強烈陽光的照射下，可選用SPF值大于15的防曬產品;在游泳和夏季出汗時，宜選用抗水抗汗防曬產品;在太陽光下逗留太久時，每隔一段時間就要重新涂抹。

專家絕招：“遮擋嚴實”防曬最佳

皮膚科專家告誡網友：防曬霜的用量不足，確實達不到應有的防曬效果，但是也并不是一點沒有作用那么夸張。

一般來講，按2毫克/平方厘米(大約蓋滿食指第一節)防曬霜的量，才能達到應有的防曬效果。最關鍵的還是要涂抹均勻，尤其注意鼻梁、顴骨等臉部凸出部位要仔細涂抹。

有一個小誤區，網友們要特別關注。其實最能防曬的方法是遮擋嚴實。就像穿著長褲的腿上，就無需涂抹防曬霜。所以，打把花陽傘的女士們要小心了：您的傘反射了天上的紫外線，卻防不勝防地面上的光線折射上身。

防曬達人出門必備家伙是：一遍防曬霜上身，出門之后配上防曬面罩(緊貼面部，上下左右的光線該被反射回哪里就去哪里)和披肩。特別要提醒的是，披肩的顏色必須是淺色，白色最佳，否則，又是功虧一簣的心理防曬招數。

防曬食療 吃出美白拒絕紫外線

防曬工作每每讓皮膚如置身沙漠般干涸，更換適當的保養品是關鍵，如果再配合水果給身體內環境來個徹底的滋潤，那就一定事半功倍。

奇異果：奇異果酸甜多汁，口感誘人，富有均衡營養，是公認的“水果之王”，據說新西蘭的ZESPRI佳沛奇異果的維生素C含量是檸檬的1.4倍。奇異果對*健康益處多多，更能美容，因為它含有豐富的維生素，能夠促進肌膚健康，保持光澤和彈性。此外，用略帶果泥的果皮直接涂抹或敷于手上、膝蓋、腳上或者其他部位，可以幫助去角質;放少量果肉于水中，還可以用來泡SPA，放松身心的同時，輕松成為果香美人。

蘋果：蘋果是健康減肥的好幫手，盡可能連皮食用，一天2～3個，特別是蘋果皮含有豐富的食物纖維。食用蘋果能有效地防止皮膚老化、干燥，并可解決搔癢蛻皮等常見的皮膚問題。對于干性皮膚來說，可以將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，然后涂上適合自己的面霜，這樣就會覺得臉部肌膚一直水嫩嫩

香蕉：很多人都知道，香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。而且香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉里可以很容易地攝取各式各樣的營養素。事實上，香蕉同樣也是美容水果，將它搗爛后，加半湯匙橄欖油，搗碎成半糊狀，涂在臉上有利于去皺。或者將它搗爛，分別加入牛奶和濃茶，慢慢將混合物調勻至糊狀，敷在臉上5分鐘后用溫水洗凈，能柔化干性皮膚。

檸檬：檸檬中富含維生素C，對于夏季日曬之后產生的斑點，能夠起到非常有效的消除作用，因為維他命本身具有破壞色素的功效，所以還能起到預防的效果。在美容方面，用半個檸檬榨汁，加入一杯溫水，用海綿擦臉，有助于祛除臉上的死皮，而且其獨特的果酸成份更可以軟化角質層，令肌膚變得美白且富有光澤。

桔子：桔子含水量高、營養豐富，大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質，食用得當，能補益肌體，防止動脈硬化。在品嘗桔子的同時，可將桔汁擠出直接在面部涂擦，使你的肌膚馬上變得清爽不膩，常用桔子汁擦臉，可使皮膚抵抗力增強，從而減少皮膚的干燥，達到健膚美容的功效。或者還可將桔子連皮搗爛，浸入醫用酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

維生素C：是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%.熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充*水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

其他：其他一些水果也有獨特的護膚作用例如：杏子對敏感肌膚有獨特療效;葡萄能為肌膚提供養分，并有消毒作用，對祛除口角、眼角的皺紋效果顯著;西柚汁對毛孔有收斂作用;桃子也有柔化干性肌膚、祛除皺紋的效果。