注意營養來保護皮膚,使用高蛋白飲食可以使皮膚組織損傷恢復。不應該喝醉了在陽光下,因為醉酒的皮膚發熱,此時在陽光下,火上加油,易導致曬傷。下面介紹一些曬傷飲食的小方法。

大量飲水能預防陽光灼傷而引起的脫水。曬傷后，可多吃偏涼性食物，比如綠豆粥、鮮竹葉熬汁做湯等;可吃些涼性水果，如蘋果、梨等。這時，忌食辛辣、油膩及海腥發物等。

營養食譜

竹葉綠豆粥 [ 用料 ] 粳米、白糖適量，竹葉一把，綠豆適量。

[ 制作 ] 以竹葉、綠豆下鍋加水熬，燒開片刻后把竹葉撈出，放入適量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依個人口味，可加入適量白糖。

[ 功效 ] 能消火清肺，有助于治療曬傷。

金銀菊花飲

[ 用料 ] 金銀花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

[ 制作 ] 前三料加水熬湯，湯成后放入冰糖，涼后作為茶飲。

[ 功效 ] 消暑解熱，有助于防治曬傷。

營養調理建議

維生素C：促進膠原蛋白的合成，抗發炎，鞏固結締組織，維持肌肉和皮膚的健康。

小麥胚芽油：緩解曬傷的疼痛和減少色素的形成與沉著。

多種維生素：提供全面而均衡的必需的營養物質，滿足機體的需要。

維生素 A 對結締組織的形成也非常重要，鋅可以促進維生素 E 和β - 胡蘿卜素發揮作用。

β - 胡蘿卜素：增強皮膚和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

角鯊烯：活化細胞，淡化色斑。

以上就是相關介紹了。夏季曬傷可要多注意。出門回來之后多喝一些良性的綠豆湯，平時也要多吃一些水果。為了自己的健康和美麗肌膚患者可不要不在意這些小細節哦。