很多人在生活中都出現了黃褐斑這種癥狀，嚴重的影響了患者的形象，打擊了患者的自信心，這讓患者非常苦惱，想要了解造成這種癥狀的原因，以便對其進行防治。下面就請專家為我們總結一下，日常造成黃褐斑的常見因素有都有哪些？

1.吸煙成癮

吸煙成癮是黃褐斑發病的一種常見誘因，長期大量吸煙可引發體內色素分布不均，進而導致色素分泌紊亂，形成以色素沉著為主的黃褐斑癥狀。

2.不注意防曬

長期不注意防曬的人也是黃褐斑的一類高發人群，尤其是長期在野外工作而不施行防曬措施的人群，這主要與陽光長期暴曬引發面部黑色素凝滯和沉著有關。

3.生活不規律

不規律或不穩定的生活習慣，如夜生活頻繁、夜間睡眠不足等，容易導致機體內分泌紊亂，進而影響血液正常循環，使毛細血管阻塞，繼而出現血液凝積和色素凝滯沉淀，最終導致黃褐斑的發生。

4.年齡增長

中老年女性是黃褐斑的高發人群，主要與年齡增長引發機體皮膚膠質老化，血液循環不暢，以及色素不均衡有關。

更年期女性怎么預防黃褐斑發生

1、補充高質量蛋白：隨著年齡增大容易身材走樣，小腹松弛，黃褐斑出現都跟蛋白質的缺乏有關系動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時可以適量補充。也可通過蛋白粉，補充蛋白質。

2、抗氧化：氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對其予以控制很容易出現黃褐斑。水果蔬菜可以有效的抗氧化，所以更年期女性應該在日常生活中多吃一些蔬菜水果，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。

3、多運動：年齡的增長會造成皮膚松弛，且顯著發胖。此時若想保持旺盛活力，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

4、心理調整：更年期女性要學會調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡，多讀書陶冶情趣，而且有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

通過以上專家的講解，大家應該對日常能夠誘發黃褐斑的因數都有了一定的了解，這樣，大家就能通過在日常中對這些因素進行預防，來避免患上這種疾病，對于更年期女性，除了預防這些因素之外，還要調節好日常飲食，調整好心態，多多運動，才能避免患病。