大家在平時生活當中。需要注意自己的皮膚變化，要注意一些疾病的出現，痤瘡就是其中的一種，在患上這種疾病時的危害很多，所以需要注意預防，避免影響到自己的形象，那么，有效的預防痤瘡的方法都有哪些呢？

預防痤瘡的方法有哪些。

1、多吃水果和蔬菜

尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。

2、經常洗臉

油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗。

3、避免機械擠壓痤瘡

盡管痤瘡的脂栓的排除有利于痤瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機械擠壓，因為擠壓后很容易造成脂栓擠入真皮層內造成進一步的深層炎癥，同時容易留下色素沉著和斑痕，尤其對斑痕體質的朋友更應該注意這一點。如果實在要排除脂栓的話，建議對黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進行擠壓，同時注意消毒避免感染，也可以去醫院進行護理。

4、養成每天運動的習慣

適度運動可促進新陳代謝，對于身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恒，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

5、做好清潔

青春其要注意面部清潔。養成習慣用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，選擇溫和的清潔產品，面部清潔之后盡快進行防護，選擇適當的保濕類護膚品。不要用雪花膏和其它油脂含量過高的護膚品。

6、合理飲食

青春期要注重養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。

7、生活習慣

不要用手去擠壓痤瘡，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。學習要注意勞逸結合，保持精神愉快。長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。痤瘡較重者，應到醫院皮膚科診治，不要盲目用藥。

溫馨提示，希望大家及時的進行發現，并且也要注意多休息，平時生活中不要長時間的熬夜，避免造成勞累過度，而且不要曬太陽，日常生活當中需要注意鍛煉身體的方法，而且不要抽煙，不要喝酒多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地增強體質。