對于女性朋友們來說，臉上長了黃褐斑是最發愁的一件事，因為它很影響我們的形象。黃褐斑該怎么除掉呢?很多女性嘗試去美容院，但效果也不太盡人意。那么從營養學方面來看，有哪些食品可以慢慢減淡或者抑制黃褐斑的發生呢?

黃褐斑是一種常見于中年女性和妊娠期女性的面部皮膚性疾病。中年女性要做好日常的皮膚保養措施，并保持機體內分泌機制正常，可以有效預防黃褐斑的發生。

另外，如果女性在孕期出現黃褐斑，不要過于憂慮和擔心，只要配合以合理飲食調節，待生產之后，黃褐斑即可逐漸消失，癥狀會明顯得到改善。

下面我們詳細了解一下有益減淡黃褐斑的食物：

1、各種新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜中都含有維生素C，它有消褪色素的作用，黃褐斑的主要形成原因就是色素沉著，所以這些蔬菜對去除黃褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它們不但對黃褐斑的病情有利還能美白皮膚呢。

2、檸檬

檸檬是抗斑的水果之一，其中含有的營養成分能防止皮膚色素的沉著，有減輕黃褐斑的功效。不過檸檬也不要吃太多，過多使用會損害牙齒健康。

3、牛奶

牛奶對皮膚來說是很好的食品，它有延緩皮膚衰老，改善皮膚細胞的活性、使皮膚增加彈性、保持皮膚光澤白皙的作用，也是對抗黃褐斑的重要食物之一。

因黃褐斑的皮損形狀很像蝴蝶，所以又被形象地稱為蝴蝶斑，且斑塊無鱗屑和痛癢感，與正常皮膚的邊界較為清晰�？梢云渌�皮膚病相鑒別。

黃褐斑的皮損是一種對稱出現在面部的黃褐色斑塊，主要以面部的顴骨、前額及兩頰部位較為明顯，也可累及顳部、鼻梁和上唇部，但皮損不會出現在眼部，這是黃褐斑的一個特征性表現。

營養學專家溫馨提示：在營養調理的基礎上，女性朋友們還應注意日常生活中紫外線和輻射對皮膚的傷害，外出時應該根據季節選擇適合自己的化妝品，切勿亂用。