痤瘡是一種常見的皮膚疾病，這種疾病對很多人的身心健康帶來影響，這種疾病患者多是青少年，疾病的發生給患者的容貌帶來了很大的影響，那么有沒有什么方法可以預防痤瘡呢?皮膚專家說可以通過日常的飲食調理來加以預防，那么吃什么食物能預防痤瘡呢?下面就請專家為您詳細介紹。

吃什么食物能預防痤瘡呢?

在吃的食譜方面大有學問。多食富含維生素A的食物，維生素A可調節上皮細胞的新陳代謝，對毛囊角也有一定的調節作用，同時能優化汗腺功能，降低酸性代謝產物濃度，有利于青春痘的消退;

代表食物舉例：各種菇類、胡蘿卜、韭菜花、黃瓜、菠菜、豬肝等;多進食富含維生素B類的食物，維生素B2能加快細胞內的生化氧化速度，參與糖分、脂類和蛋白質的代謝，像瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等都富含維生素B2;食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品可以祛除青春痘患者體內的內熱，如木耳、芹菜、油菜、莧菜、萵筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、豆腐、蓮藕、梨等。

生活習慣上大有講究。每天早上要喝蜂蜜一杯;保持每天喝至少6大杯水;一定要吃早餐;堅持適量運動，保持良好的心情、情緒對我們的身體體液酸化影響很大;不要用過多油脂的護膚品。

痤瘡如何預防?

(1)注意面部清潔：常用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處，不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。

(2)合理的飲食：多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。

(3)不要用手去擠壓粉刺：以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。

(4)治療：用維甲酸、維胺脂、及維生素A等，能改善角化過程，將有助于減輕和消除痤瘡。有人報導，過氧苯甲酰治療痤瘡有明顯的療效，它涂在*表面后，能緩慢地放出氧，有明顯的殺菌作用。服用0.5～1%硫酸鋅溶液，每天3次，每次30毫升。一般用藥4～8周，服藥期間局部擦少量維生素B6冷霜，也有較好的效果。女性痤瘡患者同時月經不正常者，可采用小劑量乙烯雌酚，每日口服0.25毫克，進行人工周期，可使痤瘡好轉，月經也恢復正常。同時中醫痤瘡組合配方、配合藥物進行理療，起到活血化瘀、調整氣血、改善皮膚血液循環的作用，達到醫治的效果。

(5)勞逸結合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益：長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。如覺得自己臉上的粉刺并不礙事，也不一定要用藥，可等其自然消退，因粉刺消退后一般不會留下任何痕跡。

(6)吃海帶防痤瘡：據醫學科研人員發現，吃海帶較多的青少年人群中，患有痤瘡的人很少，究其原因，乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關。鋅是*必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。

痤瘡疾病給患者的正常生活帶來影響，這種疾病患者在積極治療的同時，一定要注意自己的飲食，以上對預防痤瘡的飲食方法進行了介紹，皮膚科專家說對于面部已經出現痤瘡的人群來說，在飲食上也要多加注意，避免食用辛辣刺激的食物，以免導致痤瘡的癥狀加重，如果您還想了解有關痤瘡的相關知識，可以在線咨詢專家。