由于黃褐斑多出現在女性妊娠期，所以各位準媽媽們可以通過多吃一些富含維生素C的食物來預防黃褐斑，比如多吃獼猴桃和西紅柿、檸檬及其各類新鮮蔬菜。

1)獼猴桃：獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

注意：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易腹瀉。

2)西紅柿：西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

注意：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

3)檸檬：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

注意：檸檬極酸，多吃會損傷牙齒。

4)各類新鮮蔬菜：各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

注意：另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

以上介紹的水果食物既可以有效地預防黃褐斑又對懷孕女性的健康營養也是百利而無一害的。所以可以放心食用，也可以參考醫生的意見來預防此病。