對一些偏頭痛患者來說，他們在我們日常生活中常常發生。所以我們一定要特別注意時刻對他愈發的一面偏頭痛這種，疾病影響到我們的身體。所以我們一定要做好預防的工作只有及時的去預防我們才能夠及時的避免它，那么我們該怎樣預防它的發生呢！預防偏頭痛的方法有哪些呢？

預防偏頭痛

1、學會減壓如果你常因工作壓力而導致偏頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。

2、規律運動醫生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、睡眠規律，拒絕晨昏顛 維持規律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

4、善用熱敷和冰袋頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、勤做肩頸運動

6、月經期多喝水

7、吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發作的頻率。

偏頭痛患者還可以采取自我推拿按摩頭部來緩解頭痛。

由于偏頭痛與個性心理和精神因素有很大關系，所以，無論是預防患病還是病人預防發病，學會自我調整，糾正不健康的個性特點很有必要。有偏頭痛癥的人最好堅持寫關于身體狀況的日記，記下所有可能導致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物，這有助于找出發病誘因，便于醫生對癥治療。

另外，注意飲食也可預防偏頭痛。每周至少吃3次魚，最好是含油多的魚，還可服食一些魚油補給品。一些中藥和營養品也能減少偏頭痛發作的頻率。還可吃一些能量釋放較慢的食物，睡前喝一碗麥片粥或吃一根香蕉，可防止因夜間較長時間不進食物可能引發的偏頭痛。有意思的是，青蘋果的氣味可以消除偏頭痛。這是美國專家在對50名偏頭痛患者進行治療后發現的。

研究認為，其功效是由于青蘋果氣味能減輕誘發偏頭痛的精神緊張。 據一些資料顯示，下列食物有可能會引起偏頭痛：酒精類飲料;含咖啡因的飲料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;腌熏的肉類，如香腸、火腿等;巧克力;含食物添加劑的食品等。所以偏頭痛患者在進食時應加以注意。

對以上內容為我們聚集講解了如何緩解預防偏頭痛的常見方法，相信你們也已經看到了。只有及時的治療偏頭痛。那么治療偏頭痛還是很容易治愈的，所以我們一定要避免它的反復發作。一定要養成良好的生活習慣。最后祝你們早日康復擺脫疾病的困擾。