產后抑郁癥并不是只有新媽媽才會出現，初為人父的爸爸也有可能患上產后抑郁癥，相信這個大家還都不了解，那么新爸爸應該如何預防自己患上產后抑郁呢?這個問題新爸爸們值得關注，帶著這個疑問來看看吧，希望這些能給大家帶來幫助。

新爸爸的“產后抑郁”絕非中國特色，在西方等發達國家也十分常見。在英國，就有心理社團專門開通了“新爸爸產后抑郁”熱線，號召新爸爸們把情緒發泄出來：“作為男人和父親，產生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”

1、釋放情緒

釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動改變興奮點當然最好，如果不行，可以根據自己所處的環境就地取材進行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當聲音隨風而去時，它也可以把我們內心積攢的情緒垃圾統統帶走。

不過，新爸爸在發泄時需要注意，發泄地點可以是自家，可以是室外，但一定要確認自己處在安全私密的環境里，因為發泄時一定會失態，如果不小心成為陌生人流言中的口實，反而會加重心理負擔。

2、尋求幫助

如果新爸爸在采取種種自我調節方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產前，新爸爸就應和妻子一起接受婦產科醫生和心理醫生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請長輩照應，或請保姆在家里服侍產婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術、疲于奔命。

當然，此時新爸爸也要暫時降低對工作、對自己的期望值。這是人生的特殊時期，別讓自己有太多的壓力，此時不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時也應和妻子溝通，協調好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無論在什么時候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

新爸爸可以按照上面所講的辦法來預防產后抑郁癥，在平常生活中也要照顧好新媽媽和孩子，自我調理，努力不讓自己患上抑郁癥，要多和妻子溝通，協調好夫妻關系很重要，相信我所說的這些能給初為人父的新爸爸帶來幫助。