生活中產后憂郁癥還是比較多發的，它是一種出現在分娩患者的疾病，也有很大因素引起了此病的出現，這種嚴重的疾病出現后對患者的心理打擊嚴重，那么我們怎樣判斷是否患有此病呢，下面的知識就是產后憂郁癥的一些自檢方法了。

產后憂郁癥的自檢方法

1、每天的大部分時間心情抑郁，或者是由病人自我報告，例如，感到傷心，心理空空的)，或者是通過旁人的觀察(例如，暗暗流淚)，注意：在兒童和青少年中，可以表現為易激惹，而不是明顯的心情抑郁。

2、在每天大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去了興趣。或者通過病人自我報告，或者通過旁人的觀察。

3、體重顯著減少或增加(正常體重的5%)，食欲顯著降低或增加。注意：在兒童表現為缺乏正常的體重增加。

4、每天失眠或者睡眠過多。

5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)。

6、每天感到疲勞，缺乏精力。

7、每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶(可能出現妄想)。這不僅是普通的自責，或只是對自己的抑郁感到丟臉。

8、每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。(自我報告或者是旁人的觀察)

9、常常想到死(不只是懼怕死亡)，或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為。

產后抑郁癥的治療

1、營養療法 。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉。適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。尤其是產后出現抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產后抑郁癥的首選。

第一，在妊娠期要心情愉快。因為妊娠期表現焦慮的產婦，傾向于發生產后抑郁。做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發生。

第二，提高認識。即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關妊娠方面的知識，進行相應的產前檢查和咨詢。

第三，讓產婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環境，并保證足夠的營養和睡眠。對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。

4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

產后抑郁癥的治療除了以上的治療方法，還要根據患者的不同的表現給予不同的治療，嚴重的患者要配合醫生的治療。產后抑郁患者的治療不僅需要患者的配合治療，家屬也要做好產后抑郁的治療。

中醫治療產后抑郁癥的特色療法：產后抑郁癥與非產后抑郁癥是同一類病，此類患者多為性格懦弱、境遇不佳者，其神思過用而耗傷氣陰。中醫學認為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。中藥治療該病有良好的較果。

產后憂郁癥的自檢方法就是以上介紹的這些了，大家一定要將此病重視起來，多去了解有關此病的一些重視，在生活中做好預防工作，對產婦朋友細心的照顧，避免產后憂郁癥的出現，出現產后憂郁癥后請準確的治療，才會減少不必要的麻煩。