老年人預(yù)防腦出血要注意什么?腦出血最愛老年人，老年人一定要注意及時的預(yù)防腦出血，腦出血的預(yù)防會很重要，下面小編就介紹下老年人預(yù)防腦出血要注意是吧。

老年人預(yù)防腦出血要注意什么

1、避免劇烈運動：老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動過度。在日常活動和鍛煉時要特別小心，避免跌倒。

2、多飲水：體內(nèi)缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時多飲水的習(xí)慣。

3、避免寒冷：寒冷的冬季是腦出血的多發(fā)季節(jié)。寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季節(jié)要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候的變化。

4、老年人預(yù)防腦出血要注意什么，老年人預(yù)防腦出血要注意穩(wěn)定血壓：老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅持服藥治療，并定期復(fù)查。

5、保持樂觀的形態(tài)：避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

6、飲食要均衡：老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。

7、防止便秘：老年人預(yù)防腦出血要注意什么?用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。蹲便時，人的下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。

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