腦出血是一種很嚴重的疾病，這種疾病也是老年人的高發疾病，這種疾病發生以后會給患者帶來腦部傷害是非常大的，所以大家在平時一定要多了解這種疾病的預防措施，做好預防工作，那么預防腦出血的方法是什么?

腦出血的預防：

一、生活要有規律，老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。控制高血壓，要想理想地控制血壓須注意許多方面。保持良好的心態，保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。注意飲食，飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

預防便秘，大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

二、防止勞累，體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發腦出血。注意天氣變化，寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。經常動左手，日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。

醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。密切注意自己身體變化，中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。

通過以上文章內容的介紹，大家應該對預防腦出血這種疾病的方法有了更多了解，腦出血是一種非常嚴重的疾病，為了減少患上這種疾病發生，大家在平時一定要有一個良好的生活習慣，合理的膳食，避免過度勞累。