產(chǎn)后抑郁癥，是一種我們大家應(yīng)該都不會覺得太陌生的疾病之一，主要還是因為這種疾病在我們生活中的環(huán)境中發(fā)生的概率越來越大，已經(jīng)引起了人們的高度重視，接下來我們就來給大家介紹幾招趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法吧。

1-多打電話 家庭責任變重了，經(jīng)濟壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮，自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽，有些新手爸爸也會有產(chǎn)后憂郁癥，只是癥狀不如媽媽那樣嚴重，多半受到了忽略。

其實，當爸爸不在妻子和寶寶身邊時，只要多打幾個電話回家，互相多說一句關(guān)心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨，都會因為這一句話而大大減輕呢!

2-找個幫手坐月子確實有一定的道理，能讓產(chǎn)婦身心都得到足夠的放松。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務(wù)。如果能夠找到一個好幫手的話，產(chǎn)婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復(fù)效果也會好得多。

3-找人聊天 無論什么時候，只要覺得煩悶，找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在于，你找對人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰最能了解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經(jīng)驗”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時還能順便交換一下育兒心得。

4-找個情緒垃圾桶 如果實在煩悶得厲害，那就找一個人來當作情緒垃圾桶。請注意，這個人更多的作用是傾聽媽媽的嘮叨，至于交流開導(dǎo)工作還在其 次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去，否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因為只 在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽，但只要有傾聽就足夠了，這就是最大的支持。

以上的四個方法就是我們今天要給大家介紹的關(guān)鍵點，相信朋友們在閱讀完以上的這些內(nèi)容之后，應(yīng)該多少已經(jīng)了解了一些了吧。如果你也是產(chǎn)后抑郁癥患者之一，不妨可以嘗試著使用一下，也許還會收到意想不到的結(jié)果哦。