生活中有很多的人們都會患有偏頭痛這種疾病的發生，這種疾病的發生讓每個患者都是比較困惑的，同時也會影響到每個患者的正常工作和生活，大家都想通過一些有效的方法來緩解偏頭痛疾病的傷害，那么生活中緩解偏頭痛有哪些方法?

1、少吃腌肉

防止頭痛應該避免加工肉質，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，***、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發作頻率明顯減少，睡眠質量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。

具體動作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續5秒，放松5秒，重復3—5次。

熱敷頸部：熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

通過以上文章內容的介紹，大家是不是對于生活中緩解偏頭痛的方法也都有了更多了解了，在文章內容里對于緩解偏頭痛的方法也為大家做了一些介紹，希望能夠給更多的患者帶來幫助，大家在生活中一定要合理膳食，多注意休息，調整好自己的心態。