產(chǎn)后抑郁癥是很可怕的，不但影響到新媽媽的身心健康，更關乎著寶寶的健康，家庭的幸福。為了家人，為了孩子，我們要怎么來對抗產(chǎn)后抑郁癥呢?這主要還是得靠產(chǎn)婦自己及家人的理解.下面就是關于如何對抗產(chǎn)后抑郁癥的介紹，希望對產(chǎn)后的媽媽們有一定的幫助。

1.放下思想上的包袱

醫(yī)學界認為，有些產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時會發(fā)生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產(chǎn)婦自責、多疑，最終導致產(chǎn)后抑郁。如果你就是這樣的產(chǎn)婦，那么你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕松很多。

2.消除不必要的擔心

有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會出現(xiàn)這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經(jīng)驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發(fā)生抑郁癥。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。

3.家人多關心產(chǎn)婦心理變化

有的產(chǎn)婦，心理變化是很大的，甚至產(chǎn)生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至會拒絕喂食她的孩子或對嬰兒顯得不關心。家人對產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負擔，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

4.接受胎兒性別，遵從自然規(guī)律

對孩子的性別問題，應采取的態(tài)度是順其自然，隨遇而安。過分人為干涉胎兒性別，是不人道的。過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產(chǎn)生負面的影響。要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。

5.加強夫妻親密關系

產(chǎn)婦應迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關系的期望值調(diào)整到現(xiàn)實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花。

說到底，對抗產(chǎn)后抑郁癥，關鍵還是患者本身，所以產(chǎn)后的女性一定要放寬心態(tài)，保持平和的心理，平和樂觀的面對現(xiàn)實，有問題及時的與家人溝通，而家人也要注意觀察產(chǎn)婦的情緒，給產(chǎn)婦更多的關心，這樣才能更有效的緩解產(chǎn)后抑郁癥的困擾。