腦出血大家應(yīng)該都是比較熟悉的，腦出血也是老年朋友們的高發(fā)疾病，腦出血疾病的發(fā)生需要及時(shí)進(jìn)行治療，才會(huì)減少疾病帶給患者更嚴(yán)重的傷害，所以我們?cè)谏�活中也有必要做好預(yù)防工作減少出現(xiàn)疾病，那么有哪些方法預(yù)防腦出血?

腦出血的預(yù)防：

一、生活要有規(guī)律，老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累。控制高血壓，要想理想地控制血壓須注意許多方面。保持良好的心態(tài)，保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。注意飲食，飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。預(yù)防便秘，大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

二、防止勞累，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。注意天氣變化，寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常動(dòng)左手，日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。密切注意自己身體變化，中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時(shí)性失視，語言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該了解到預(yù)防腦出血疾病的方法還是比較多的，希望大家了解到這些預(yù)防措施都能夠在生活中積極的做好預(yù)防工作，大家一定要合理的進(jìn)行膳食有一個(gè)良好的生活規(guī)律，同時(shí)也要多注意休息。